Слово «хандра» имеет много синонимов: скука, уныние, тоска, уныние, сплин ипохондрия. Между прочим, слово «сплин», которое мы сейчас почти не употребляем, было модным в России в ХIХ веке. Его охотно и часто использовали, оно встречается у наших классических поэтов Пушкина и Лермонтова. Само слово было позаимствовано у англичан, которые, в свою очередь взяли его у греков, а в переводе с древнегреческого оно означает «селезенка». 
Отсюда можно сделать заключение, что хандру в те времена связывали с неприятными ощущениями под ложечкой. Александр Сергеевич Пушкин, воспевший хандру своего главного героя в «Евгении Онегине», придал ей поэтический образ и особенности русского характера, написав про русскую хандру, которая овладела Евгением. Одной из признанных особенностей хандры, также отмеченных великим поэтом, является лень. Таким образом, получается, что хандра может быть вызвана двумя главными причинами: плохим самочувствием (нездоровьем) и элементарной ленью.
Зная причину хандры, можно выбрать правильный путь для борьбы с ней. Попробуем показать способы борьбы с хандрой на нескольких примерах.
Сидром понедельника
Понедельник является поводом для хандры у многих людей, не случайно его называют тяжелым днем. Психологи отмечают, что она имеет обыкновение нападать в воскресенье в преддверии новой трудовой недели. Воскресенье омрачено для таких людей тягостными мыслями о новой трудовой неделе. Что делать в этом случае? Возможно, следует поступить как доктор Анна Николсон, описавшая в интернете свой способ избавления от воскресной тоски. Она начинает перебирать свой гардероб и готовит платья и костюмы, которые наденет в рабочие дни, готовит одежду для спортзала. Покопаться в платяном шкафу и выбрать гардероб на всю следующую неделю — вполне достойное, увлекательное и полезное занятие. Анна отмечает, что в рабочие дни выбором одежды она практически не занимается. Кроме того, она просматривает свою электронную почту и неспешно отвечает на накопившиеся письма. Еще доктор обязательно наводит порядок в доме. При этом она отмечает, что по мере свершения всех этих «подвигов» обретает чувство, что она сама планирует и контролирует свою жизнь.
Психологи отмечают, что любящие свою работу люди быстро настраиваются на нее после выходных, а вот те, кто ходит на работу, чтобы только зарабатывать деньги, чувствуют себя очень неважно и постоянно делают над собой усилие. Возможно, им нужно подумать о смене работы.
Всем, страдающим от синдрома понедельника и воскресной депрессии, специалисты рекомендуют в понедельник вставать на полчаса раньше, чтобы дать себе время морально подготовиться и настроиться на работу.
Несколько универсальных советов
• Помните, как заботливый Моцарт в «Маленьких трагедиях» советовал мрачному Сальери улучшить настроение — откупорить бутылку шампанского или перечитать «Женитьбу Фигаро»? Гениальный Пушкин прав и на этот раз. Любимая книга способна изменить тоскливое настроение, а смех — смертельный враг любой тоски.
• Улыбайтесь! Даже есть брови мрачно сдвинуты, попробуйте раздвинуть губы в улыбку перед зеркалом. Вглядитесь в себя с любовью и похвалите себя — улыбка непременно станет настоящей.
• Зайдите в шляпный отдел любого универмага и перемеряйте десятка два шляпок перед зеркалом. Пригласите свою подругу, чтобы вовлечь и ее в это потрясающе интересное занятие. Не может быть, чтобы после этого настроение не изменилось.
• Утром обязательно выгляните в окно и поздоровайтесь со всем миром, пожелайте знакомым и незнакомым людям добра.
• Улыбайтесь солнцу и небу. В течение дня найдите возможность подержать закрытые глаза, обратив их к светилу. Кстати, эталон красоты и женственности Софи Лорен, приоткрывая один из своих секретов, давала совет чаще смотреть на небо.
• Пустите больше света в свою жизнь: чаще мойте окна, зажигайте свечи по вечерам и смотрите на живой огонь.
• Запишитесь на занятия танцами – верный способ обрести новый жизненный тонус.
• Природа – ваш целитель. Гуляйте, открывайте для себя самые красивые места, заваривайте травяные чаи, используйте тонизирующие эфирные масла. Подберите сбалансированный по витаминам и микроэлементам ежедневный набор «живых» овощей и фруктов.
• Позаботьтесь о достаточном времени для сна — вы должны засыпать не позже 23 часов.
Автор: Наталья Книжникова
На самом деле, совет улыбаться механически может быть очень действенным. Я часто так делаю, идя по улице, когда лицо замотано шарфом, и нет риска напугать окружающих. Настроение действительно улучшается.
Бывает и такое состояние. Но оно кратковременно, так как порой просто необходимо собраться, и делать что-то. Например, когда сидишь с маленьким ребёнком, племянником например, ну просто некогда хандрить. С ним постоянно нужно играть, и следить за ним очень внимательно.
Некогда маяться, поэтому я практически никогда не хандрю. Бывают моменты, когда все валится из рук и абсолютно ничего не получается. Это нельзя назвать хандрой, скорее апатическое состояние. Оно требует передышки и переосмысления ситуации. Как говорится, за каждым падением следует взлет. Помню и не сдаюсь.
Меня хандра периодически посещает в воскресенье! И головой я понимаю, что это всего лишь невозможность настроиться на рабочий лад после выходных, но сделать с этим ничего не могу( В понедельник, конечно, из-за рабочей суеты уже об этом и не вспомнишь. Мой совет — переждать) А еще фрукты кушать!
Хандра мне только снилась. С маленьким ребенком некогда хандрить, столько нужно успеть сделать. Но если нехорошие мысли все е нападают, спасает чашечка кофе, выпитая в тишине утра, пока ребенок еще спит.
А я просто ложусь спать. Когда есть такая возможность, конечно. Для меня поспать хорошо – лучшее лекарство. Дочь, кстати, такая же. Еще я очень люблю свою работу, я тренер, часто смотреть как люди достигают своих целей – самое лучшее лекарство. Ну, и думать поменьше. Ничто так не нагоняет тоску, как всякие: «Ах если бы я была не Аня, а, скажем, Дана Линн Бейли». Вот)
Луна_405 — да, искренняя улыбка рулит, с ней все проще и веселей.
Для меня идеальна вылазка из дома — просто уйти от всего, посидеть в маленьком тихом кафе, общаясь с ближайшей подругой. А изрядно выговорившись, любая хандра достаточно быстро уходит, не прощаясь. Еще, как вариант, горячая ароматная ванная с умиротворяющей или вдохновляющей музыкой.
Универсального совета, который подходит для всех, наверное, нет. Например, моей подруге помогает шоппинг. На меня наоборот он действует угнетающе, после магазинов начинает болеть голова, ныть спина, в общем никакого удовольствия. То ли дело отправиться в путешествие. Смена обстановки — и забываешь обо всем на свете.
У меня самый простой способ борьбы с хандрой – это время, проведенное с семьей. Если на меня нападает тоска, я бросаю все и беру ребенка и мужа, и полностью отключаемся от внешнего мира. Если получается куда-то пойти на детскую площадку, то идем просто порадоваться за ребенка. Ну а если можем, то едем в аквапарк, тогда вся семья получает удовольствие.
У меня свой рецепт! Помогает Много лет! Для того чтобы получить прилив энергии, надо почувствовать себя в чем то успешной!!! Если вы в это время не можете победить на работе и в личной жизни не до побед…начните со своего дома или со своей комнаты на худой конец. Переверните все вверх дном! Качественно приберитесь! Сделайте перестановку или разложите по-новому документы, украшения, старую коллекцию фантиков. Гарантирую: как только в вашем доме наступит чистота и порядок — свежесть и ясность придет и в вашу голову! А маленькая победоносная война на бытовом фронте добавит энергии для дальнейшей жизни и работы.
Положительные эмоции — лучший способ борьбы с хандрой. Самые сильные из них — это любовь, взаимное чувство. В такие моменты просто летаешь над землей, мир прекрасен и удивителен. Конечно, любовь не приходит по заказу. Но всегда можно прочитать интересную книгу с захватывающим сюжетом, посмотреть забавную комедию, посмеяться с подружками. Главное, не позволять хандре накрыть с головой. И почаще, как заклинание, повторять себе: «Все будет хорошо!»
Улыбка — лучшее средство борьбы с хандрой, она наполняет душу и сердце позитивом, украшает окружающий мир. Вы готовы к общению и забываете про все неприятности, усталость, депрессию. Не задумывайтесь о хандре, и она не станет посетительницей ваше прекрасной жизни.