Как бороться с депрессией

Рано или поздно депрессия может посетить каждого. У некоторых это происходит редко, а некоторые страдают от нее слишком часто. Депрессия может быть вызвана различными факторами: сменой жилья, обстановки, неудачей в личной жизни, рутинной работой, ссорой с подругами, друзьями или родителями.

Как бороться с депрессиейПростым решением будет сходить на прием к психотерапевту. Но если такой возможности нет, то необходимо бороться самостоятельно.

Для многих девушек отличным средством для поднятия настроение служит шопинг. Всем известно, что приятные и долгожданные покупки приводят к хорошему расположению духа.

Для поднятия тонуса и настроения нужно просто выспаться и отдохнуть, ведь организму необходимо регулярно восстанавливать силы. Сон считается одним из наилучших видов отдыха, как морального, так и физического. Заменить его нельзя ничем: ни кофе, ни энергетиками. Из-за постоянной каждодневной суматохи людям очень редко удается хорошо выспаться. Многие учатся и работают допоздна. В результате этого появляются мешки под глазами, и страдает нервная система. Поэтому, чтобы отлично себя чувствовать, необходимо раньше ложиться, чтобы хорошенько выспаться и быть бодрым на следующее утро.

Сегодня люди стали двигаться меньше из-за постоянной сидячей работы и лени. Из-за недостатка в движениях наше физическое состояние ухудшается, а следом может прийти и депрессия. Чтобы избежать этого, необходимо начать заниматься зарядкой, фитнесом, пробежкой, главное побороть лень. Поэтому главное решение проблемы — занятия спортом. Начните постепенно каждый день вставать на десять минут пораньше и делать зарядку, принимать контрастный душ. Через время организм привыкнет к такому графику. Результат, который сможете получить, – хорошее и приподнятое настроение перед сложным рабочим днем.

Если в депрессию вгоняет нескончаемая, монотонная, постоянная, рутинная работа, значит надо сменить род своей деятельности. Может даже на некоторое время. К примеру, если труд заключается в работе с компьютером, то займитесь ненадолго теннисом. Такая профилактика смены деятельности действует очень эффективно.

Возьмите отпуск и отправьтесь куда-нибудь отдохнуть. Можно покататься на лыжах, съездить в горы, отправиться в увлекательный поход. Активный отдых сможет вывести человека из депрессии, а вот проведение времени на диване только усугубит ситуацию.

Если не дают покоя душевные переживания, лучше всего будет поделиться с ними с кем-то из близких людей. Родной человек может дать хороший совет, как лучше всего будет поступить в той или иной ситуации. Или заведите дневник. В нем можно будет записывать все свои мысли и переживания. Это позволит вернуть равновесие и запас сил.

Очень часто депрессия посещает человека, когда на него обрушивается масса нерешенных задач. Ограничьте себя ими. Откажитесь от ненужных дел или передайте их кому-то другому для их разрешения.

Еще один способ борьбы с депрессией — занятие хобби или каким-нибудь увлечением. Займитесь рыбалкой, рукоделием, кулинарией, коллекционированием, хоть чем, что больше всего будет нравиться. Ведь повседневная жизнь может становиться рутиной, если не заполнять ее красками, занимаясь любимым делом.

Кушайте больше фруктов и овощей. Смените своё окружение. Некоторые надоедливые люди и привычные четыре стены хоть кого могут вогнать в депрессию. Откажитесь от общения с людьми, которые вызывают только негатив. Заведите новые знакомства. Сходите в клуб, кафе. Измените свою обстановку и через время заметите, как депрессия и плохое настроение отступят.

Ирина

Комментариев: 8

  1. my_pearl:

    Конечно же, надо найти причину депрессии, иначе нечего будет устранять… Или ситуация, или человек, или банальное недоедание и нехватка витаминов. На каждый случай — своё решение. Глупо впихивать в себя поливитамины, если тяготит работа…

  2. Анна Романова:

    Я всегда стараюсь занять себя каким-нибудь делом. Погулять лишний раз с собакой, заняться рукоделием. Иной раз заставляю себя, но потом за это же и благодарю себя же. Безделье — усугубитель уныния.

  3. Анастасия Минаева:

    И у меня бывает иногда депрессивное состояние. Неполадки на работе, дома – и вот результат. Отвлечься от такого прекрасно помогает обилие вкусняшек и просмотр веселой комедии. Это, пожалуй, лучший и наиболее безопасный способ лечения депрессии. Еще неплохо выезжать на природу в такие дни. Тоже здорово отвлекает.

  4. Sharlina:

    Если у тебя депрессия, значит виновата сама. Многим нравится ходить с лицом, как у Пьеро из сказки про Буратино, вызывать жалость, заражать своим унылым видом окружающих. Нужно искать во всем позитив.

  5. Fragile777:

    Мне крайне редко приходилось сталкиваться с подобным явлением, да и то, длилось это недолго. Согласна про сон. Есть такое хорошее высказывание — «В любой непонятной ситуации — ложись спать». И действительно, после хорошего сна иногда мысли меняются и приходят в порядок. Еще хорошее средство — музыка, которая, как известно, лечит. Пара любимых спокойных треков меня обычно приводит в нормальное состояние.

  6. oliviy:

    Очень хорошие советы, но они подходят тем, кто на пороге этого состояния. Когда человек еще может адекватно оценивать ситуацию и помочь самому себе. Если же он уже впал в это состояние, то тут поможет только психолог. Депрессия разъедает человека изнутри, на самом деле, это очень страшное состояние (если не путать ее с усталостью или апатией), здесь поможет только специалист, либо близкие, любящие люди.

  7. Елена:

    Что такое депрессия уже много лет совершенно не знаю, а все, потому что сома себе дала установку забыть это слово. По мне нужно относиться к любым жизненным ситуациям, даже на первый взгляд неразрешимым и безвыходным — философски, больше улыбаться и обязательно стать добрее, выйти так сказать из этой серой массы (дом-работа-дом). Вы сами настраиваете себя на рутину, обыденность и пессимизм, посмотрите на это с другой стороны, ищите + во всем, у вас же есть работа, у вас есть и дом, это уже хорошо у кого такая «монотонность жизни» отсутствует …

  8. Марина:

    Действительно было бы не плохо найти себе какое-то занятие по душе. Иначе эта монотонность жизни «дом-работа-дом» «съест» вас совсем. Вот еще тут сказано, что при депрессии надо фрукты кушать, а мне лично шоколад помогает)) конечно увлекаться не стоит, чтобы фигуру не испортить, но тоже как вариант))