Как бороться со стрессом на работе

Темп нашей жизни, скорость с которой нам приходится ежеминутно принимать решения, оказывает влияние на нашу психику. Конечно, в обычных условиях, наш организм научился чувствовать себя хорошо при таком давлении. Но часто на рабочем месте складываются ситуации, которые заставляют наш организм вооружаться и вставать в оборонительную позицию, бороться со стрессом.

Как бороться со стрессом на работе

Стресс — это состояние организма, при котором наш мозг посылает сигналы мобилизации всем органам. Поэтому последствия его пагубны как для психики, так и для физического состояния организма. Работа с большой ответственностью, с большим потоком клиентов или с крупным клиентом, взрывной характер начальника или хамство бухгалтера могут постоянно давить на человека и вводить его в состояние стресса.

Борясь со стрессом, надо объявлять войну по всем флангам:

  • Закалять характер.
  • Устранять причину стресса.
  • Выводить его из организма на ранних стадиях.

Сначала было слово

Такое давление на организм идёт из мыслей, то какими словами вы описываете ситуацию в вашей голове, влияет на её целостное восприятие организмом и на ваши действия. Поэтому, для начала, нужно поменять отношение к ситуации. Думая о работе с большим клиентом или ответственностью, представлять, какое развитие вы получаете, какой опыт и какие бонусы. Грубый сотрудник или несносные клиенты должны вызывать не ярость, а жалость. Они бедные люди и их поведение лишь подчёркивает их недостатки.

Развивая уверенность в себе, позитивный настрой и целеустремлённость, вы обезопасите себя от постоянных переживаний, накручивания и плохого настроения. Это первые отголоски скорого стресса.

Всё имеет истоки

Если всё же ваша жизнерадостность вам не помогла, значит, причина давления действительно весомая. Здесь вам придётся сделать выбор. Если ситуация настолько серьёзна, что стресс влияет на вашу жизнь, здоровье и взаимоотношение с людьми, то стоит задуматься, так ли важно сохранять ситуацию. Никакие деньги не заменят вам хороших взаимоотношений в семье и здоровья. Но если жизнь ставит вам жёсткие условия, то можно попытаться понизить силу пресса. Возьмите помощника, попробуйте увеличить сроки, грамотно планируйте работу, снизьте до минимума общение с неприятными коллегами, активно отвлекайтесь во время отдыха на работе и дома.

Дорога ложка к обеду

Самому работать с последствиями стресса вы сможете, только если задумались об этом на ранних стадиях. Всего существует три стадии стресса:

  • Тревожность. Снижается функциональность организма, падают защитные функции иммунитета и психики. Растёт беспокойство, волнение.
  • Сопротивление. Когда мозг получает сигнал о необходимости всему организму прийти в состояние боевой готовности. Снаружи существует опасность и он должен защитить себя от её угрозы. Это происходит в том случае, если психика способна справиться с ней сама. Видимые причины стресса исчезают, происходит даже некоторый подъем.
  • Истощение. Если давление не прекратилось, то организм перестаёт сопротивляться и к признакам из первой стадии добавляется апатия. При этом организм начинает давать сбои. Прыгает артериальное давление, снижается иммунитет, появляются боли в мышцах и суставах.

Бороться со стрессом на последнем этапе самостоятельно удаётся немногим. Становится нужна помощь специалистов. Поэтому дотягивать до этой стадии не стоит при любой ситуации. Лучше всего начать свою борьбу со стрессом нужно на этапе тревоги. Только в этом случае вы сможете обойтись малыми потерями.

Автор: Марина

Комментариев: 3

  1. Я тоже по любому поводу могу психануть, но это-то и бережёт меня, кажется, от серьёзных стрессов. Вообще нельзя всё держать в себе. Хотя бы отойти в угол и прокричаться, если философский дзен не помогает.

  2. Я не обладаю стрессоустойчивостью. Меня может выбить из колеи любая фраза или действие моих коллег или начальства. Начинаю переживать по пустякам и долго могу взять себя в руки. Это зависит от психологических качеств, на мой взгляд, от самооценки и уверенности в себе.

  3. Чтобы побороть стресс, нужно выявить его причину, а затем, ее искоренить. Проанализировав рабочий день, можно понять что именно служит раздражителем. В дальнейшем не допускать накала негативных эмоций, вовремя переключаясь на что-то другое. Очень важно вне рабочее время отдыхать физически и морально, а не продолжать нагнетать ситуацию, накручивая себя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *