Как дольше не стареть

Все люди хотят прожить долгую, счастливую жизнь, но все не хотят, чтобы физическая старость наступала слишком быстро. Человечество на протяжении тысячелетий бьется над вопросом, как дольше не стареть? Существует множество способов, как продлить молодость организма, но они будут действенными только при регулярном соблюдении определенных правил и действий.

Как дольше не старетьОсновные факторы продления здоровья и молодости человека:

1. Соблюдение нормального режима работы и отдыха. Только полноценный (8 часов) сон сможет обеспечить восстановление работы нервной системы, нормальное обновление организма на клеточном уровне.

2. Скорость старения организма во многом зависит от процессов окисления, которые происходят в нашем теле. Для восстановления нормального кислотного баланса организма можно использовать различные антиоксиданты. В этом случае отлично помогает употребление зеленого чая. Регулярное употребление достаточного количества клетчатки способствует выводу из организма токсинов и шлаков, которые препятствуют естественным процессам восстановления организма. Отказ от вредных привычек прибавит к вашей молодости несколько лет.

3. Максимально сохранить молодость позволит правильный режим питания. Употребление только здоровой пищи (без каких-либо полуфабрикатов и фаст-фуда) позволяет нормализовать работу всех систем организма. Употребление оливкового, кукурузного, арахисового, подсолнечного масла; проростков пшеницы; спаржевой капусты; помидоров; шпината; шиповника; говяжьей печени; яиц; молока обогащает наше тело токоферолом (витамин Е), называемым «витамином молодости». Он помогает сохранить работоспособность организма на клеточном уровне. Употребление омега-3 жирных кислот, содержащихся в жирных сортах рыбы (лосось, семга, форель), кедровых орехах препятствует возникновению артритов, инфарктов, болезни Альцгеймера, кожных заболеваний. Они способствуют повышению иммунитета, улучшению памяти и мышечных функций.

4. Даже нормальное питание не сохранит молодость человека, который постоянно чем-то недоволен и подавлен негативными эмоциями. Радостное отношение к жизни и любовь к себе и близким наполняет нас положительными эмоциями, которые заметно улучшают общее состояние человека.

Как дольше не стареть5. Использование качественных косметических средств позволяет сохранять как можно дольше наши кожные покровы в идеальном состоянии. Массаж и различные обертывания способствуют повышению тонуса кожи, что замечательно отражается на ее внешнем виде.

6. Контроль над массой тела человека значительно повышает шансы на долгую и здоровую жизнь, поскольку полные люди чаще подвержены сахарному диабету и различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Нужно регулярно контролировать уровень сахара, поскольку некоторые продукты (картофель, белый хлеб и рис, сладкая выпечка) способствуют резким скачкам его уровня в крови. Эти скачки приводят к необратимым изменениям в клетках, способствующим старению и появлению различных хронических болезней.

7. Регулярные физические нагрузки – единственное действенное средство, которое способно сохранить человеческое тело максимально долго в рабочем состоянии. Не обязательно заниматься спортом ежедневно. Достаточно будет 2-3 регулярных тренировки в неделю, чтобы улучшить состояние здоровья, поднять тонус, восстановить гибкость и силу человеческого тела. Если вы не любите активные виды спорта или они противопоказаны вам по состоянию здоровья, можно заниматься йогой, пилатесом, стретчингом, калланетиком. Считается, что получасовые тренировки способствуют выработке особых гормонов, препятствующих старению организма.

Татьяна Добровольская

1 thought on “Как дольше не стареть”

  1. Со многим в статье согласна но, к большому сожалению, не все выполнимо. Из-за графика работы невозможно придерживаться нормального режима, а тем более питания. Остаются только регулярные тренировки и хорошее настроение. Считаю, последнее и есть самое важное. Постоянно всем недовольный человек стареет раньше, хотя бы и психологически.

Comments are closed.