Как похудеть ребёнку

Избыточным весом в последнее время страдают не только многие взрослые, но и дети. Родители всё чаще задаются вопросом: как похудеть их ребёнку? Рассмотрим, как же лучше и правильнее всего это сделать.

Как похудеть ребёнку

Важно знать, что похудение должно протекать без вреда для здоровья и состояния детей и как можно более эффективно. Для решения данной проблемы можно обратиться к диетологу и психологу, а при возможности воспользоваться их бесплатными рекомендациями и предложениями. Но необходимо знать, что при третьей или четвёртой степени ожирения у ребёнка (когда его вес более чем на 50% превышает норму) без консультаций специалистов не обойтись, так как они помогут точно определить, с чем связан избыточный вес и как его привести в норму.

Основываясь на практике вышеназванных специалистов, для способствования понижения веса ребёнка нужно знать нижеследующие правила:

  • Необходимо пересмотреть режим и рацион питания всех членов семьи, а не лишь ребёнка, страдающего лишним весом, так как в полноте ребёнка виноваты его родители и другие члены семьи, принимающие участие в его воспитании.
  • Постоянно работать вместе с ребёнком для нахождения основного источника неправильного питания, а также ошибок и упущений во взаимоотношениях со стороны всех членов семьи.

Большинство детских специалистов для похудения ребёнка предлагают нижеследующие советы:

  • Ограничить употребление ребёнком продуктов, содержащих большое количество жиров, так как они намного калорийнее, чем углеводы и белки. К таким продуктам относятся: пельмени, колбасные изделия, жирное мясо, сыр и сырные продукты и другие.
  • Исключить из рациона питания жареное, а заменить на отварное, тушеное, запеченное, так как основной причиной лишнего веса является переизбыток потреблённого в пищу жира.
  • Не употреблять в пищу острые приправы и майонез, а заправлять блюда лучше всего обезжиренной сметаной, йогуртом, соевым соусом, растительным маслом.
  • Снизить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом (хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар, конфеты, шоколад и другие).
  • Не употреблять чрезмерное количество соли (допустимо в пределах 5 грамм в сутки).
  • Ограничить употребление сладкой газированной воды и сладкого чая.
  • Давать ребёнку в необходимом объёме питьевую воду (30 мл на 1 кг веса в день).
  • Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями.

Многие родители задаются вопросом: а как ускорить процесс похудения? Ответ на данный вопрос – никак, так как правильное и качественное снижение веса — довольно длительный процесс, и не стоит его торопить. Лучше всего соблюдать все рекомендации специалистов, и постепенно проблема лишнего веса уйдёт навсегда.

Важно не забывать и о физической активности ребёнка: не менее часа в день он должен двигаться, так как физические нагрузки способствуют расходованию энергии и лишних калорий.

Полагаю, что данных советов будет достаточно, чтобы помочь родителям похудеть их ребёнку.

Как похудеть ребёнку

Автор: Ольга Товкач

Как похудеть ребёнку. Комментариев: 4

  1. sladkoezka:

    Главное не говорить ребенку, что ему нужно худеть, ведь это вызовет у него кучу комплексов, он может впасть в депрессию, что еще хуже отразиться на его внешнем виде. Надо просто правильно готовить ему пищу и насыпать всем строго порцию, когда садитесь кушать. Так ребенок не будет понимать, что его как-то ущемляют — все же едят одинаково. Денег на карманные расходы лучше лишних не давать, чтобы он не покупал себе чипсы и газировку. Лучше записать его в школьную столовую, класть с собой фрукты или другой полезный перекус.

  2. BuSiNkA:

    Наверное, с самого раннего детства, нужно не допускать, чтобы ребенок переедал, и кормить ребенка только здоровой пищей. Моя подруга с 1,5 года начала кормить сына картошкой с майонезом и т.д. Впоследствии всего этого, в его 11 лет у него большие проблемы с весом. Теперь они и на диете сидят, и на спортивные секции ходят, но результата пока нет никакого.

  3. Elena Rasprekrasnaya:

    Наверное все-таки стоит изначально не перекармливать ребенка. И не накупать всяких булочек, чипсов и сладкой газировки. Это все вредно, никакой пользы не несет. И конечно, современные дети стали очень пассивными, в основном хотят проводить время только за компьютером. Нужно обязательно приобщать их к спорту.

  4. Rafaelka:

    У моей знакомой дочь всегда была полным ребёнком. Когда пошла в школу, у девочки начались комплексы. Моя знакомая сразу же отдала девочку на танцы и проблема испарилась. У детей отличный метаболизм и если ребёнку обеспечить достаточную активность, проблемы с лишним весом не будет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *