Как повысить стрессоустойчивость

Стресс — это состояние, в котором человек испытывает психическое напряжение, появляющееся из-за неблагоприятных жизненных условий и обстоятельств деятельности и общения с другими людьми. Стрессы возникают от больших и частых перегрузок в работе, воздействия низких и высоких температур, хронической нехватки времени, частых конфликтов, возникающих между людьми. Современная жизнь в полной мере наполнена всеми этими факторами. В состоянии стресса снижается работоспособность человека, падает качество деятельности, нарушается сон, появляется масса негативных переживаний. Лишь некоторые люди в состоянии стресса могут качественно работать и жить. Поэтому задача повышения стрессоустойчивости как никогда актуальна именно сейчас, когда жизнь людей обременена многими неблагоприятными факторами.

Повышение стрессоустойчивости. Как действовать?

Разумно планируйте свою деятельность, рассчитывая время на дела в зависимости от их сложности. Тогда вы не будете оказываться в ситуации, когда именно последних 10 минут не хватило, чтобы доделать работу качественно. Вы избавитесь от постоянной спешки.

Постарайтесь придерживаться относительно правильно построенного режима дня, в нём должно быть предусмотрено достаточное количество времени на отдых и полноценный сон. Не сокращайте эти часы. Иначе от переутомления наступит защитное торможение, ваш мозг откажется работать в самое неподходящее для ваших дел время.

Важен отдых на свежем воздухе, особенно если вы кабинетный работник. Сочетайте его с двигательной активностью. Ходить пешком, бегать полезно для здоровья. Это хорошая профилактика стресса. А еще лучше займитесь каким-нибудь спортом.

Регулярно общайтесь с друзьями, занимайтесь семейными делами, играйте с детьми. Недостаток тепла и общения отрицательно сказывается на эмоциональной устойчивости личности. А комфортное общение повышает стрессоустойчивость.

Рационально оборудуйте рабочее место, где всё должно быть под рукой. Научитесь работать в любых условиях, даже самых неблагоприятных. Это избавит от нехватки времени и срывов работы из-за каких-то жизненных обстоятельств.

С оптимизмом смотрите на жизнь, она прекрасна, учитесь видеть хорошее в обычном: шелесте листьев, стуке дождевых капель, даже в серых лужах на асфальте.

И тогда ваша стрессоустойчивость будет постепенно повышаться и повышаться. Старайтесь постоянно регулировать собственные эмоции, через некоторое время это станет привычкой, и никакие обстоятельства не помешают ни вашей жизни, ни вашей работе.

Автор: Нина Рысева