Многие люди старательно соблюдают предписания различных диет, с нетерпением ждут, когда они смогут с удовольствием любоваться своим телом и носить любимую одежду. Казалось бы, наступил долгожданный момент и цель достигнута. Однако во многих случаях радость потери лишних килограммов может стать крайне кратковременной. Происходит это по причине того, что лишний вес по каким-то причинам возвращается обратно. Такой процесс становится неожиданностью и большим разочарованием.
Каждому человеку, который хотя бы раз пробовал худеть при помощи диет и физических упражнений, следует внимательно изучить информацию о некоторых факторах, которые могут стать причинами возвращения лишнего веса.
Главный фактор называется у диетологов «правило гомеостаза». Ваш организм привыкает к постоянному появлению новых жировых отложений. Гомеостаз – это определенное свойство человеческого организма, благодаря которому многие его функции и даже химический состав остается в неизменном виде. Одним словом, ваш организм не только привыкает к образованию жира, но и считает этот процесс естественным, пытаясь сохранить его даже после того, как вы старательно пытались от него избавиться.
Об этих последствиях стоит задуматься уже в момент осуществления диетных предписаний. Постарайтесь снижать свой вес максимально постепенно. В этом случае организм будет привыкать к вашему новому состоянию, а действия правила гомеостаза вы сможете избежать.
Вторая причина – это снижение объема мышечной массы. Мышцы намного плотнее и тяжелее жира. После прохождения курса диеты и получения желаемого результата, многие люди начинают расслабляться. Они чаще отдыхают лежа на диване и снижают свою двигательную активность. Мышцы в данном случае ослабляются, а их масса снижается. В результате этих процессов снова появляются жировые отложения.
Избежать такого результата можно при помощи самых простых физических упражнений. Лучший вариант – если вы начнете заниматься спортом еще во время диеты, тогда подобных проблем у вас не возникнет.
Еще одна причина – отсутствие цели. Такой фактор имеет психологический характер. Когда женщина решает избавиться от лишнего веса при помощи диеты, она четко ставит перед собой определенную задачу – снизить массу тела за максимально короткий срок. После достижения своей цели многие люди резко возвращаются к привычному для них рациону питания и снова злоупотребляют пищей с высоким содержанием калорий.
Выход из этой ситуации тоже есть – нельзя резко менять ежедневный рацион употребления пищи. Если вы прошли курс диеты, не спешите снова налегать на мучные продукты и сладости, а также высококалорийные блюда. Если вы думаете, что лишний вес ушел безвозвратно, то глубоко ошибаетесь. Ваш организм предрасположен к образованию жировых отложений, данный процесс необходимо постоянно контролировать. Определите для себя новую цель – сохранять стройность фигуры постоянно.
Одной из самых распространенных причин возвращения лишнего веса является неправильный выбор диеты. Желание каждой женщины – как можно быстрее получить желаемые формы тела. Многие представительницы прекрасного пола выбирают самые жесткие диеты для осуществления своих желаний. Большинство из таких диет невозможно соблюдать на протяжении всей жизни, они подходят лишь для кратковременного курса.
Именно поэтому при выборе способа похудения выбирайте такие диеты, которые вы сможете соблюдать максимальное количество времени. Подобрать такой курс не составит большого труда. На данный момент существует такое многообразие диет, что любая женщина сможет найти для себя идеальный вариант.
Автор: Тимофеева М.В.
От неправильного похудения наверно и от того, что все меры по снижению веса временные. Добиваясь результата, мы начинаем расслабляться. При склонности к полноте вся жизнь – это бой с самой собой. Самое главное – это полагаться не на одни только диеты, а дружить со спортом.
Борьба с лишним весом у нашего народа это перетекание из одной крайности в другую. Если худеть, то быстро нужно, стрессово, а затем этот стресс нужно срочно заесть. Кто к диете подходит разумно, тот добивается хороших результатов.
У меня знакомая скинула около 50 кг, за несколько месяцев. Это жена брата моего мужа. Она до сих пор сидит на диете. Не употребляет жирное и сладкое, майонез, жареное тоже не ест. Ест только лёгкие овощные салатики, хлопья, кефир, кашу.
Перепробовав много диет, я пришла к выводу, что самое главное, сдвинуть стрелку весов в обратном направлении. А когда диета закончилась, главное еще пару-тройку недель не набрать вес. Тогда организм привыкнет к новому облику, и вес останется на этой отметке.
Как же это знакомо! С таким трудом избавляешься от лишних килограммов, а они стремительно возвращаются на место. Наверное, организм не считает этот жир лишним. Здесь главное не опускать руки, а проанализировать, почему так получилось, что вы делали не так. Скорее всего, диета была радикальной, рассчитанной на быстрый и кратковременный эффект. А еще важны физические упражнения, с ними вес не возвращается по окончании диеты.
Самое оптимальное — это соблюдать правильное питание. Это можно и нужно делать в течении всей своей жизни, и это нельзя назвать диетой, это образ жизни, который поможет вам стать красивой и здоровой, и никакие килограммы к вам больше не вернутся!
Залог постоянного веса-правильный образ жизни(насколько это возможно). Прекрасно поможет в контроле за весом «ежедневный салат»! Проверенно на себе. Любой овощной салат перед обедом и организм простит вам незначительные слабости))) Летом используйте любые овощи, а зимой очень хороша капуста, как свежая, так и квашенная. Попробуйте и не пожалеете, тем более, что результат появится скоро. Вес не только будет постоянным, но и с тенденцией к снижению)))!
Да, диета заканчивается, и возвращаются привычные продукты, которые возможно и привели к лишнему весу. Диеты помогают, вернуть форму на время, но конечно если придерживаться ее продолжительное время и приспособить свой желудок, то можно и не набирать вес в последующем.