Почему мерзнут ноги

Довольно распространённой проблемой современного человечества является постоянно холодные ноги. Мёрзнуть они могут без видимой причины и в летнюю погоду, и в шерстяных носках и даже под одеялом. При этом статистика говорит о том, что у женщин данная проблема наблюдается в два раза чаще. Важно понимать, что постоянно холодные ноги могут быть симптомом серьёзных заболеваний, поэтому игнорировать это не стоит.

Согласно проведённым исследованиям, главными причинами, по которым могут мёрзнуть ноги, являются:

Нарушение кровообращения. Кровеносные сосуды ног дальше всех других сосудов находятся от сердца. А, следовательно, при неправильной работе сердечно-сосудистой системы, первыми на себе это почувствуют именно ноги, так как сердце не справляется со своей функцией доводить кровь в полном объёме до всех органов тела. Причиной может являться варикозное расширение вен, неверное строение кровеносных сосудов, сосудистая дистония.

Особенности физиологического строения. В стопах находится самое малое количество подкожного жира, который необходим для сохранения тепла. Поэтому если ввиду особенностей организма, этого жира будет меньше положенного, ноги будут постоянно чувствовать холод, так как не справляются с тепловым обменом.

Дефицит железа в крови. Недостаток железа ведёт к нехватке гемоглобина, который отвечает за снабжение клеток кислородом. Отсутствие кислорода в полной мере ведёт к зябкости не только ног, но и рук.

Заболевания щитовидной железы. Неправильная работа щитовидки ведёт к снижению скорости всех процессов, следствием чего выступает недостаточная выработка энергии, необходимая для поддержания тепла в нижних конечностях. Другими признаками заболеваний щитовидной железы могут быть низкая температура тела и высокая сальность волос.

Низкокалорийные диеты. Во время жестких диет организму не хватает питательных веществ и элементов, важные для нормального функционирования организма. В частности при нехватке витаминов А и Е повышается общая чувствительность человека к холоду.

Неправильная обувь. Нередко причиной холодных ног, особенно у женщин, выступает узкая и тесная обувь, которая мешает нормальной проводимости кровеносных сосудов ног. Также сюда можно отнести такие причины, как ношение синтетических носков и колготок, которые не удерживают тепло ног.

Вредные привычки. Злоупотребление никотином ведёт к спазмам сосудов, особенно сосудов конечностей, в результате чего ноги часто мёрзнут даже в теплую погоду.

Приём препаратов, в состав которых входят бета-блокаторы. Они также вызывают спазмы в сосудах.

Гипотония. Одной из распространённых причин постоянного замерзания ног выступает низкое артериальное давление. При этом мёрзнут и ноги, и руки.

Стрессы. Зябкость в ногах могут вызывать неожиданные или длительные отрицательные или положительные эмоции. Это объясняется выбросом в кровь гормона, оказывающего влияние на работу периферических кровеносных сосудов. В данном случае также холодными могут быть не только ноги, но и руки.

Пожилой возраст. Чем больше возраст человека, тем медленнее в организме протекает обмен веществ и циркуляция крови. Кроме того, с возрастом значительно уменьшается доля подкожного жира, который играет определяющую роль в тепловом обмене.

Общие советы при постоянно холодных ногах:

• В первую очередь необходимо выяснить причину, вызвавшую зябкость ног. Только после исключения серьёзных проблем, можно переходить к следованию следующим рекомендациям.
• Следите за питанием. В рационе должны присутствовать продукты, богатые железом, витаминами А и Е. Кроме того, не следует морить себя голодом. Это замедляет обмен веществ и препятствует снабжению клеток ног достаточным количеством питательных веществ.
• Укрепление сосудов. Наиболее эффективны при этом контрастные ванночки для ног. Следует поочередно держать ноги то в холодной, то в горячей воде. Эта процедура укрепит стенки сосудов ног и ускорит кровоток в них.
• Отказ от вредных привычек и от злоупотребления кофеином.

Автор: Katarinka