Правильное питание при проблемной коже

Никакое, даже безумно дорогое и качественное косметическое средство не сможет устранить недостатки проблемной кожи, если человек не пересмотрит свой рацион питания. Специалисты-дерматологи уже давно убеждают своих пациентов в том, что кожа является зеркалом общего здоровья человека. Именно на коже лица и тела отражаются все нарушения процессов жизнедеятельности, происходящие в нашем организме.

ФруктыВ последнее время, когда огромное количество продуктов вызывает сильные сомнения по поводу их происхождения, наблюдается заметный рост числа кожных заболеваний, которые являются симптомами заболеваний печени, ЖКТ, почек и других внутренних органов. При употреблении некачественных продуктов, содержащих те или иные химические вещества, нарушается функционирование всех основных систем человеческого организма, загрязняется лимфа и кровь. Зашлакованность и наличие токсинов в организме чаще всего проявляется появлением угревой сыпи, фурункулеза и различных дерматитов.

Если у человека в Т-зоне очень жирная кожа, но при этом нет угревой сыпи или черных точек, можно порекомендовать только использование специальных подсушивающих косметических средств. В противном случае, необходимо тщательно изучить свой рацион для определения продуктов, вызывающих негативные изменения кожи. При постоянной угревой сыпи наверняка потребуется консультация специалистов (дерматолога и диетолога). Если проблемная кожа является следствием плохой гигиены или действием патогенных микроорганизмов и вредителей (подкожных клещей), то такие проблемы решают при помощи косметологии и лекарственных средств. Если же эти факторы не влияют на состояние проблемной кожи, понадобится детальная консультация диетолога, направленная на коррекцию питания.

Огромное влияние на состояние кожи оказывают продукты, содержащие различные химические добавки: усилители вкуса, искусственные красители, стабилизаторы, консерванты, подсластители и другие вещества. Нужно исключить из своего рациона такие продукты. Абсолютно недопустимо употребление в пищу так называемого «фаст-фуда», который дает нашему организму только лишние калории. Такая еда не обеспечивает наш организм необходимыми питательными веществами, витаминами, микро- и макроэлементами. Нельзя употреблять чипсы, сухарики, гамбургеры, чисбургеры и т.д. Необходимо исключить из своего рациона любые газированные напитки и сладости промышленного производства. Состояние кожи способно ухудшить регулярное потребление различных консервов, колбасных изделий, копченостей.

При проблемной коже рекомендуется употреблять такие натуральные продукты как свежие фрукты и овощи, грибы, черный хлеб, выпеченный из муки грубого помола, все виды бобовых (фасоль, горох, бобы, соя, чечевица), крупы. Незаменимы в питании такие продукты с большим содержанием белков как нежирное мясо (телятина, индюшатина, курятина, крольчатина), рыба (особенно морская), яйца, растительные масла. Необходимо регулярно употреблять различные молочные продукты такие, как творог и твердый сыр. Особенно полезны кисломолочные продукты (йогурт, простокваша, кефир, сметана).

Некоторые симптомы при проблемной коже могут свидетельствовать о недостатке тех или иных питательных веществ. Так, при частых трещинах губ и бледности кожи необходимо больше употреблять продукты, содержащие витамины крупы В (молочные продукты, постное мясо, белки яиц, субпродукты, листовые овощи, гречку, овсянку, горох, морковь, орехи, морепродукты, инжир, мандарины). Очень сильно помогает употребление в пищу пивных дрожжей, содержащих рибофлавин.

При частых покраснениях и шелушении кожи следует исключить алкоголь, сладости, пряности, все острое и соленое.

При очень истонченной и сухой коже рекомендуется употреблять больше серосодержащих продуктов (чеснок, лук, капуста, бобовые, рыба, сыр, мясо). Очень полезны для такой кожи растительные белки, которые содержатся в орехах, злаках, семечках, некоторых фруктах и овощах. Такой коже необходимы вещества, содержащиеся в винограде, смородине, помидорах, йогуртах, яблоках.

Для улучшения состояния проблемной кожи часто используют яблочную, цитрусовую или виноградную диету. За 3-4 дня таких диет организм значительно очищается от вредных веществ, что незамедлительно сказывается на состоянии кожи.

Татьяна Добровольская

Правильное питание при проблемной коже. Комментариев: 3

  1. Malinka_Mila:

    У меня в свои 22 года ужасная кожа. Прыщи, жирнится, угри и расширенные поры… Пришлось посетить дерматолога. Она выписала витамины и назначила специальную диету. Исключила шоколадки, булочки, жирную и острую пищу. К счастью кожа стала лучше.

  2. igtmolla:

    У меня с детства проблемная кожа – дерматит. Кожа на руках очень сухая и шелушится. После выписки из больницы мне выдали листочек с диетой, общей для всех аллергиков. А после того, как мне сделали пробы, выяснилось, что мне даже крупы некоторые есть нельзя! По возможности я стараюсь придерживаться этой диеты. Я ем больше овощей и фруктов, чем мяса. И это довольно диетично.

  3. Анастасия Минаева:

    Действительно питание сказывается на коже. Не задумывалась никогда об этом. Но все же решила попробовать изменить свой рацион. Просто не понимала, откуда у меня на лице сыпь. Часть продуктов вообще исключила. Сыпь постепенно прошла. Хотя, на что именно была такая реакция, я так и не обнаружила)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *