5 советов для тех, кто хочет разлюбить, но не может

Любовь не всегда затихает вместе с завершением отношений. Чувства внутри сжигают человека, мучают каждую минуту, а мысли ходят по кругу, снова возвращаясь к бывшему партнёру. Ждать, когда все само собой закончится бесполезно. Необходимо помочь себе и для этого у психологов есть 5 рабочих советов.

Запрет на отслеживание его жизни

Необходимо в самые кратчайшие сроки отписаться от партнёра, ставшего бывшим, в социальных сетях. Так же нужно удалить все совместные фотографии, переписки, заметки, напоминания. Все эти мелочи ещё больше загоняют в угол и заставляют анализировать произошедшее, вспоминать хорошие и плохие моменты. Каждая его активность на страницах будет незримой связью, будоражащей чувства. Нужно реально смотреть на новый этап жизни. Чем больше человек тратит время на слежку, тем крепчают его отрицательные эмоции.

Удаление образа партнёра из головы

Данный способ часто используют психологи. Для этого нужно проработать 3 этапа:

• вспомнить образ ещё любимого человека во всех деталях, в том числе голос, запах, походка и сделать это в цветных красках;

• представить образ человека, к которому нет совершено никаких чувств с аналогичным описанием его внешности, но уже в черно-белом формате;

• заместить эти образы. Так возлюбленный будет ассоциироваться с равнодушием.

Приём поможет смотреть на человека другими глазами и испытывать к нему иные чувства. Это позволит избавиться от доли любви, страсти, которая после расставания ещё жива.

«Стоп» потоку мыслей и воспоминаний

Заменить можно не только образ в голове, но и мысли в целом. Они помогут отвлечься и перенаправить себя на другие ощущения. Например, при возникновении воспоминаний, можно сделать 20 приседаний или откусить лимон. Очень важна регулярность и действительно неприятные ощущения. В противном случае, думать о бывшем партнере станет токсичной привычкой, от которой избавиться самостоятельно невозможно. Она разрушит хрупкую психическую оболочку, сделав бывшего навязчивой идеей.

Создание образа нового партнёра

Немного фантазии и можно легко создать образ идеального партнёра. Это работа с бессознательностью. Но очень важно не вписать в образ реального человека. Эмоциональное состояние будет диктовать черты того, к кому ещё есть чувства. Однако детализирование нового иллюзорного поклонника позволит перечеркнуть образ возлюбленного. Необходимо рисовать себя рядом с ним, создавая счастливой, желанной и красивой. Со временем можно переключить разум и заглушить чувства.

Важность срока страданий

Переживать 1.5-2 месяца нормально. Но больший срок уже патология, требующая помощи у специалиста. Придётся признать серьезность своего пошатнувшегося эмоционального здоровья. Всему виной подогреваемая надежда на возобновление отношений и неразделенная любовь. Профессионал поможет создать план действий, вынет наружу реальные триггеры такой зацикленности.

Человек не сможет разлюбить пока сам этого не захочет. Нужно собрать волю в кулак и стереть всякую надежду на воссоединение.