Арбузная диета

Среди огромного количества разнообразных диет одной из актуальных в летний период становится арбузная диета. Она является очень популярной, и многие, кто следит за своей фигурой и здоровьем, выбирают именно её.

Издавна арбуз считался невероятно полезным продуктом, обладающим множеством живительных свойств. Так, например, в Египте полезные свойства арбуза описаны в древних папирусах, а изображение этой культуры можно встретить на стенах гробниц. В некоторых стихах древних римлян также упоминается о лечебных свойствах арбуза. В Китае вообще существует праздник в честь арбуза и его целебной силы, который насчитывает тысячи лет.

Калорийность

Арбуз является низкокалорийным диетическим продуктом. На 100 грамм арбузной мякоти приходится примерно 30 калорий. Арбуз имеет высокий гликемический индекс, который равняется 75. Это означает, что углеводы, содержащиеся в нём, обладают легкой усваиваемостью. Но, вопреки этому, арбуз не становится причиной набора лишнего веса. Связано это с тем, что в нём содержится сравнительно маленькое количество углеводов — всего 8 грамм на 100 грамм продукта. И для того чтобы получить высокое количество углеводов, нужно поглотить не один килограмм мякоти арбуза. Поэтому ешьте арбуз, сколько влезет, и не переживайте за лишние калории.

Свойства, оказываемые на организм

Мякоть арбуза состоит на 80% из воды, поэтому она имеет сильно выраженное мочегонное действие. Данное действие способствует выводу токсинов, шлаков и других пагубных отложений. Арбузная диета улучшает обмен веществ и приводит к более эффективному сжиганию жира.

Помимо этого, в арбузе содержится немало витаминов и микроэлементов, которые также оказывают положительное воздействие на здоровье и организм человека в целом.

Виды арбузных диет

Существует масса различный видов арбузных диет. Они могут отличаться друг от друга по продолжительности, по количеству калорий, а также по содержанию иных продуктов, входящих в диету. Единственное, что остаётся неизменным это то, что главным условием является употребление полезного лакомства — арбуза.

Давайте рассмотрим наиболее популярные и эффективные арбузные диеты.

Монодиета

Продолжительность этой диеты составляет от 3 дней до недели. В меню входит только мякоть арбуза и обычная вода. В день есть нужно примерно 5-6 раз небольшими порциями с интервалом в 3 часа. Диета даёт возможность избавиться от 3 до 8 кг.

Данная диета показывает наиболее эффективные результаты, но в то же время является самой сложной для соблюдения. Если вы сомневаетесь в своих силах, рассмотрите другие, более щадящие варианты.

Арбузно-ржаная диета

Диета длится в течение 10 дней. В меню входит мякоть арбуза, вода и ржаной хлеб. Количество ржаного хлеба составляет 1-2 ломтика в день. За 10 дней вы потеряете от 3 до 7 кг.

Арбузно-белковая диета

Более щадящая разновидность арбузной диеты. Продолжительность составляет 2 недели. Помимо арбузной мякоти в меню диеты входит животный белок. В течение дня вы должны осуществлять 2 приёма белковых продуктов и в промежутках между ними 3 приёма арбузной мякоти. Всякий приём еды должен быть лёгким и не оставлять тяжести в животе. Ни в коем случае не переедайте. В качестве белковых продуктов можно использовать мясо кролика, курицы, телятины, а также рыбу и другие морепродукты. Данная диета позволит вам избавится от 4-8 кг.

Арбузно-гречневая диета

Диета длится 2 недели. В течении этого времени на завтрак вы должны съедать маленькую порцию постной гречневой каши, а за оставшийся день 3-4 раза есть небольшие порции мякоти арбуза. Диета позволит избавится от 3-7 кг.

Арбузно-кефирная диета

Включает в себя мякоть арбуза и кефир, при этом продукты должны чередоваться между приёмами. Протяжённость диеты составляет 3-4 дня, за которые можно избавиться от 2 до 3 кг.

Данные диеты подходят не для каждого. Если у вас есть какие-либо заболевания, то соблюдение диеты может вызвать их осложнение или ухудшение самочувствия. Поэтому перед тем, как выбрать одну из предложенных диет, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Автор: writer-noskov