Посещение бассейна — это не только тренировка на выносливость, укрепление сердечной мышцы и снятие нагрузки с хребта, но и приятное времяпрепровождение. Вода облегчает вес человека примерно в десять раз, что позволяет резвиться в воде так, как в детстве во время прогулок, без неприятных последствий для уже не гибких костей и уставшего позвоночника. Полные люди, которые стесняются активно двигаться на людях, в воде освобождаются от своих комплексов, тем более, что делать физические упражнения в воде намного легче, чем вне ее.
Плавание считается одним из самых щадящих видов нагрузки, им можно заниматься и беременным женщинам, и людям с травмой спины. Но помогает ли плавание в бассейне избавиться от лишних жировых отложений? Ответ прост. Посмотрите на спортсменов-пловцов: они тренируются по нескольку часов в день, и у них нет ни грамма лишнего жира. Посещение бассейна один раз в месяц или раз в неделю не принесет желаемого эффекта (избавления от лишних килограммов). Красивая фигура — это постоянная работа над собой.
Тем, кто готов посещать бассейн часто, стоит знать следующее: ошибочно думать, что само пребывание в воде сжигает много калорий. Некоторое количество энергии, конечно, пойдет на поддержание температуры тела, но и только. В бассейне, в отличии от открытых водоемов, есть бортики или дорожки, за которые крепко держатся все время пребывания в бассейне многие желающие похудеть, лишая себя тем самым возможности потерять за 1 час 300 килокалорий, которые расходуются на удержание тела на плаву. Если, пребывая в воде, просто плескаться и мало двигаться, то толку от такого плавания будет мало. А такое приятное лежание на поверхности воды вообще не нанесет никакого урона жировой прослойке.
Только активное плавание с пульсом 130 ударов в минуту поможет сжечь за 1 час около 600 килокалорий, а плавание с пульсом 150 ударов в минуту — все 1200 килокалорий. Для этого нужно освоить специальные техники плавания: баттерфляй, кроль и брасс. Иначе, разогнать и удерживать работу сердечной мышцы в воде 130-150 ударов в минуту долго не получится. Кстати, активное плавание в бассейне приравнивается к сеансу массажа и кроме похудения способствует избавлению от целлюлита.
Баттерфляй — самый активный и сложный стиль плавания (передвижение при котором происходит на животе при помощи симметричных взмахов прямыми руками). При этом стиле плавания сжигается наибольшее количество калорий и резко повышается пульс. Нетренированным людям не стоит плавать этим стилем больше 5 минут без передышки.
Стиль кроль — более спокойный (передвижение осуществляется на животе при помощи попеременных взмахов руками). Таким стилем можно плавать по 20-30 минут без отдыха.
При стиле плавания брасс (передвижение на животе при помощи симметричного движения рук в стороны) процесс похудения происходит медленнее всего, но зато очень хорошо тренируются все группы мышц.
Врачи советуют использовать плавание в бассейне при похудении в комплексе с другими мерами, поскольку после плавания в связи с большой потерей калорий у человека просыпается просто волчий аппетит, и он легко и незаметно для себя может употребить больше калорий, чем потратил на тренировке. После активных тренировок в бассейне многие полные люди начинают избегать любых других нагрузок по причине усталости, что только способствует накоплению жира.
Если вы решили похудеть при помощи плавания, стоит помнить, что никакая нагрузка не отменяет правила: «Если хочешь похудеть, употребляй калорий меньше, чем расходуешь». При серьезном подходе к похудению бассейн нужно посещать не менее двух раз в неделю.
Автор: Тая
Разность температур, активные движения в воде — отличная возможность привести всю мускулатуру организма в прекрасную форму. Тренировать можно ноги, руки, пресс, спину, причем не напрягая позвоночник. Да и ограничений нет практически.
Бассейн, бесспорно, способствует похудению и очень сильно. Моя сестра очень сильно похудела только благодаря бассейну. До этого она постоянно сидела на диетах и занималась дома спортивными упражнениями. Но все было без толку. А вот бассейн сразу начал преображать ее фигуру. Но только одно замечание – ходить в бассейн надо не меньше двух раз в неделю.
Бассейн — хороший вариант для похудения и в целом для здоровья. С удовольствием посещала акваэробику, когда была возможность. Не похудела ни на грамм, а вот тело стало упругим и подтянутым. Это мне и нужно было. Эффект потрясающий. Жду не дождусь, когда смогу возобновить занятия.
Актуальная статья сейчас для меня! На днях у нас в городе открылся новый бассейн. Решила сходить! Я давно уже не плавала (лето у нас нынче не удалось — живу в Сибири). А плавать очень люблю, да и знаю положительный эффект плавания — похудения. На диетах сидеть не люблю, а вот плавать!!!!
В университете я ходила на плавание. Фигура была подтянутая. почти не болела, стала более выносливой физически. Сейчас тоже планирую походить в бассейн, но уже с сыном. умаю. нам обоим будет только на пользу. Это действительно панпцея от многих заболеваний!
Бассейн — это отличное средство для похудения и для восстановления внутренней гармонии. После посещения бассейна испытываешь приятную усталость и улучшение настроения. Во время беременности он позволит не набрать лишнего веса и хорошо отразиться на нервной системе ребенка.
У наших друзей есть домашний бассейн, причем достаточно большой, в длину 25 метров. Но они уже так разбаловались, что им толком и не пользуются. А вот мы как приедем, так сразу туда! От моря тоже живем недалеко, но ехать 200 км не всегда есть возможность.
Не беда, если пока калории в желаемом объеме в бассейне не уходят. Плавание – закаливает, ощущение детства в воде – остается. Во многих развитых странах плавание считается обязательным в учебной программе. Поэтому плавание и без калорий крайне необходимо.
Бассейн — это спасение не только от лишнего веса, но и хорошая подготовка к родам, также укрепление мышц. Считаю, что все мужчинам после 35 лет он просто необходим для того, чтобы быть в хорошей форме, особенно тем, у кого появляется пивной живот и вес. Заметила, что на бассейн ходят все, кто любит свое тело, и делает все для поддержания его в форме.
Мы живём возле моря. И я заметила, что если мы часто ходим купаться, то сразу виден результат в виде небольшого похудения. А если плавать регулярно, то стройная фигура обеспечена. Конечно, при правильном питании без переедания.