Стресс — это состояние, в котором человек испытывает психическое напряжение, появляющееся из-за неблагоприятных жизненных условий и обстоятельств деятельности и общения с другими людьми. Стрессы возникают от больших и частых перегрузок в работе, воздействия низких и высоких температур, хронической нехватки времени, частых конфликтов, возникающих между людьми. Современная жизнь в полной мере наполнена всеми этими факторами. В состоянии стресса снижается работоспособность человека, падает качество деятельности, нарушается сон, появляется масса негативных переживаний. Лишь некоторые люди в состоянии стресса могут качественно работать и жить. Поэтому задача повышения стрессоустойчивости как никогда актуальна именно сейчас, когда жизнь людей обременена многими неблагоприятными факторами.
Повышение стрессоустойчивости. Как действовать?
Разумно планируйте свою деятельность, рассчитывая время на дела в зависимости от их сложности. Тогда вы не будете оказываться в ситуации, когда именно последних 10 минут не хватило, чтобы доделать работу качественно. Вы избавитесь от постоянной спешки.
Постарайтесь придерживаться относительно правильно построенного режима дня, в нём должно быть предусмотрено достаточное количество времени на отдых и полноценный сон. Не сокращайте эти часы. Иначе от переутомления наступит защитное торможение, ваш мозг откажется работать в самое неподходящее для ваших дел время.
Важен отдых на свежем воздухе, особенно если вы кабинетный работник. Сочетайте его с двигательной активностью. Ходить пешком, бегать полезно для здоровья. Это хорошая профилактика стресса. А еще лучше займитесь каким-нибудь спортом.
Регулярно общайтесь с друзьями, занимайтесь семейными делами, играйте с детьми. Недостаток тепла и общения отрицательно сказывается на эмоциональной устойчивости личности. А комфортное общение повышает стрессоустойчивость.
Рационально оборудуйте рабочее место, где всё должно быть под рукой. Научитесь работать в любых условиях, даже самых неблагоприятных. Это избавит от нехватки времени и срывов работы из-за каких-то жизненных обстоятельств.
С оптимизмом смотрите на жизнь, она прекрасна, учитесь видеть хорошее в обычном: шелесте листьев, стуке дождевых капель, даже в серых лужах на асфальте.
И тогда ваша стрессоустойчивость будет постепенно повышаться и повышаться. Старайтесь постоянно регулировать собственные эмоции, через некоторое время это станет привычкой, и никакие обстоятельства не помешают ни вашей жизни, ни вашей работе.
Автор: Нина Рысева
Стресс — это состояние души. Кто-то на работе нервничает, а кто-то дома не может выбрать, кружевные или гладкие салфетки, и выходит из себя… Нужно работать над собой в целом, работа тут совершенно ни при чём.
Здоровый пофигизм ещё никто не отменял! Очень важно иногда уметь игнорировать то, что происходит вокруг. Если уж оказались в стрессовой ситуации, нужно постараться отвлечься приятными для себя мыслями и делами. Мне помогает моё хобби