Низкая самооценка обычно связана с такими чертами характера, как грусть, смущение, неуверенность в себе, постоянное сравнение себя с другими людьми и, как правило, не в свою пользу. Таким людям присуща чрезмерная самокритика, чувство никчемности, они предъявляют к себе нереально высокие требования и зависят от мнения окружающих. Часто низкая самооценка и неуверенность в себе приводят к тяжелейшим депрессиям.
Уверенность в себе — очень важное качество, которое ожидается не только от современных мужчин, но также и от женщин. Люди, уверенные в себе, достигают поставленных целей, им легче привлечь к себе внимание других, завоевать авторитет и восхищение. Они верят в свои способности, добиваются успеха, у них высокая самооценка. Уверенность в себе – это та черта, которую можно выработать, следуя эффективным советам психологов и наконец, стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку!
Как стать увереннее: 5 советов
Почему люди чувствуют неуверенность в себе? Возможно, это связано с боязнью компании людей или когда рядом находится конкретный человек, лидер, умеющий подавлять другие личности. Может проблема в неудовлетворенности собственной внешностью? Необходимо быть честной перед самой собой, не скрывать своих страхов. Если знать причину неуверенности в себе, то легче работать над ее ликвидацией.
Совет 1. Уверенность увеличивается с каждым днем
Прежде всего, сначала необходимо проанализировать, в каких ситуациях наступает чувство дискомфорта, и уверенность начинает уходить. Да, уверенность в себе присутствует в каждом человеке, но проявляется по-разному, в разных жизненных ситуациях и выполняемых действиях. Например, решая проблемы бытового характера, когда нужно приготовить себе завтрак, накормить животных, или во время общения с друзьями, чувство дискомфорта, волнение отсутствуют, и таких примеров можно привести много.
Это состояние надо зафиксировать. Преувеличить и распространить на другие сферы деятельности. Для этого нужно подготовить чистую тетрадь, записать туда 100 вещей, делая которые приходит чувство спокойствия, невозмутимости, потому что вы знаете, как это делать. Теперь этот список необходимо пополнять ежедневно. Всего на 1 пункт, но каждый день. Начать можно с мелочей, переходя со временем к более серьезным делам, и пополнять список действиями, принесшими положительный результат и доставившими удовольствие. Через пару месяцев таких упражнений принесут в жизнь большой рывок: общение с новыми людьми, выполнение рабочих заданий, начало новых дел уже не будут пугать, потому что вы будете знать, что обязательно со всем справитесь.
Совет 2. Расширение зоны комфорта
Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Выполняя упражнения и пополняя свою тетрадь каждый день новыми достижениями, постепенно увеличивается и зона комфорта. Новые вызовы уже не страшны. Разрушая собственные барьеры и находясь в ситуациях, в которых начинает возникать страх, беспокойство и дискомфорт, происходит работа над собой и расширение пределов собственной выносливости.
Вместо того, чтобы повторять «Я не могу, у меня не получится, я боюсь», нужно сосредоточиться на действии, поверить в свои способности, навыки и начать ценить приложенные усилия для противостояния собственным страхам. Выполняя задания, которые до недавнего времени были недостижимы, непременно возникнет гордость, и окружающие заметят изменения.
Иногда, чтобы выйти из зоны комфорта, нужно принять себя и свои слабости. Не стоит бояться признать наличие слабых сторон, того, что не все получается и приходится сталкиваться с определенными трудностями. Признание в этом показывает внутреннюю силу.
Совет 3. Работа над языком тела
Посмотрите, как выглядят уверенные в себе люди. А затем представьте, как будут окружающие воспринимать человека с опущенной головой, неустойчивой походкой, избегающего зрительного контакта. Такое поведение явно указывает на чувство страха, нервозность, неполноценное восприятие себя как личности. Такой человек не сможет хорошо себя преподнести ни в новых знакомствах, ни в поиске новой работы.
Только изменив позу, выражение лица, можно влиять на мнение окружающих. Их поведение также изменится. Они перестанут видеть перед собой жертву, которой можно манипулировать.
Совет 4. Презентация себя
Сложно не согласиться, что первое впечатление имеет решающее значение. Как с первых минут показать себя целеустремленной и выразительной личностью:
- Установить и поддерживать зрительный контакт во время разговора – признак доверия, интереса. Не следует проверять телефон и смотреть в пол. Смотреть надо на собеседника и достаточно долго. Это сложно, но если сконцентрироваться на цели узнать, какой у него цвет глаз, тогда станет проще.
- Не забывать улыбаться! Благодаря улыбке, все выглядят дружелюбно. Постарайтесь сделать ее максимально естественной. Однако, избегайте постоянного смеха, так как это выглядит глупо и вульгарно.
- Говорить четко, не торопясь. Если есть склонность путать слова, заговариваться, снизьте скорость речи. Прежде чем ответить собеседнику, хорошо подумайте, что хотите сказать, и организуйте свою речь так, чтобы чувствовать себя более уверенно во время разговора.
- Забота о внешности придаст дополнительную уверенность. Если хотите произвести на кого-то впечатление, убедитесь, что одежда и прическа выглядят соответствующим образом. Пройдитесь по магазинам, купите одежду, в которой будете нравиться себе, чувствовать комфортно и уверенно. Когда женщина нравится себе, тогда она нравится окружающим. Если после посещения салона красоты или косметолога улучшается настроение, не стоит отказываться от этих удовольствий. Самоуважение строится на инвестировании в себя.
- Новые навыки надо практиковать. Для этого стоит чаще бывать в обществе, устраивать дома вечеринки, пусть друзья пригласят и своих знакомых. Больше общаться с коллегами, не только по рабочим вопросам. Вскоре заметите, как люди начнут сами к вам тянуться. Появятся новые друзья, полезные знакомства.
Совет 5. Инвестиции в личное развитие
Свободное время тоже можно проводить по-разному: сидеть на диване, смотреть сериалы, поедая вкусности, или посвятить свободное время чему-нибудь более продуктивному. Например, записаться на курсы по изучению иностранных языков, или тренинг, помогающий добиться большего успеха в работе. Чтение книг — также отличный способ расширить кругозор и получить новые знания. Подберите занятие в соответствии с личными интересами. Узнав что-то новое, станете более интересным человеком, будет возможность затронуть многие темы во время разговора, в компании не придется сидеть в сторонке, отмалчиваясь, потому что нечего рассказать. Так начнет развиваться коммуникабельность и уверенность в себе.
Автор: Татьяна
