Регулярно, накануне нового года, пляжного сезона, важного события тысячи женщин ищут эффективные способы похудеть быстро и эффективно. В зависимости от количества времени до «часа Х» и исходного лишнего веса, можно получить более или менее заметный результат. Не стоит пытаться сбросить 10 кг за 3 дня. Однако избавиться от тех же 10 кг за месяц вполне реально. Рассмотрим наиболее распространённые способы.
Диета
Из всех способов похудеть быстро диета — наиболее распространенный. Простое правило — употреблять калорий меньше, чем тратится, при определенных условиях работает достаточно хорошо. Однако надо помнить о побочных эффектах быстрого сброса веса в связи с ограничениями в питании:
- Недолговременность результата. Все, кто сбрасывал вес на строгих диетах, сталкивались с так называемым «эффектом йо-йо». Через некоторое время все ушедшие килограммы возвращаются. А порой вес становится больше, чем до диеты.
- Проблемы со здоровьем. Голодные диеты предполагают не только ограничение калорий, но и крайне однообразный рацион. Что приводит к обострению имеющихся заболеваний, проблемам с кожей, ногтями и волосами.
- Психологические проблемы. Еда — это первичная потребность. Довольно тяжело голодать среди всеобщего пищевого изобилия.
Рассмотрим наиболее эффективные и относительно безвредные диеты:
- Низкоуглеводные диеты. Это диета Дюкана, кремлёвская, сюда же относится диета спортсменов «сушка». Эффективна и при недолгом применении безвредна.
- Сыроедение (фрукторианство). Диета — полная противоположность предыдущей. Предполагает употребление сырых фруктов и овощей. Эффективна за счёт снижения общей калорийности рациона.
- Снижение калорийности пищи. Наиболее сбалансированная, но требует точного подсчёта буквально каждого съедаемого кусочка. Работает за счёт дефицита калорий. Если подойти к вопросу грамотно и уменьшать калорийность постепенно, то эффект будет значительный и долговременный.
Спорт
В сочетании с диетой физические упражнения — довольно эффективный способ похудеть быстро. В любом современном фитнес центре есть интенсивные программы. Они направлены на разгон метаболизма, сжигание жира и рост мышечной массы. Подобные упражнения можно выполнять и в домашних условиях по специальным видео урокам.
Массаж и другие салонные процедуры
Массаж это не только полезно и эффективно, но и очень приятно. Он способствует разгону застоявшейся жидкости и улучшению кровообращения. При антицеллюлитном массаже — жировые отложения «разбиваются» руками массажиста, либо приборами. Сильно похудеть от массажа не получится, но тело станет гораздо более упругим и подтянутым.
Кроме массажа довольно эффективным в моделировании фигуры являются обёртывания. При этих процедурах из тела уходят токсины и лишняя вода, и снижается вес.
Хирургический способ
Из всех способов похудеть быстро — этот наиболее радикальный. И несмотря на очевидные минусы и побочные эффекты, для людей с ожирением это оптимальный выход.
Наиболее распространены два вида хирургического снижения веса:
- Уменьшение желудка. На желудок надевается специальное «кольцо» и человек просто не может съесть много. Более радикальный вариант — резекция желудка.
- Липосакция. Пожалуй самый быстрый способ сбросить лишний вес.
Визуальные способы
Для самых находчивых прекрасным вариантом выглядеть стройнее являются моделирующее бельё и корсеты.
Способов быстро похудеть достаточно много. При желании каждая может выбрать для себя наиболее оптимальный способ сбросить лишние килограммы, выглядеть стройнее и привлекательнее.
Автор: Ольга Кувшинова
После строгих диет нужно восстанавливать желудок и кишечник, потому как расстройства желудка придется лечить. Бегать по лестнице, если у вас многоэтажный дом — очень полезно и ноги быстро в форму приходят и худеешь постепенно. Планка — сложное упражнение, но если себя контролировать и делать его 2 раза в день, то через пару недель можно держать планку 1,3 минуты.
Я быстро сбросила,если десять килограмм в месяц считается быстро,но вес не вернулся, худела на строгой диете,занималась спортом каждый день,крутила обруч, скакала на скакалке,планка,пресс…Единственный большой минус-испортила себе кишечник.Были ужасные запоры,боли в области таза
Все быстро сброшенные килограммы имеют свойство так же быстро возвращаться, как и ушли. Поэтому я за постепенный сброс лишнего веса. Так можно долго сохранять достигнутый результат. В статье мне понравилось про традиционное снижение калорийности рациона — типичный приём всех худеющих. Но как же нужно «ужать» своё меню, что бы за месяц скинуть 10 кг? Я за полгода скинула 8 кило, доведя калорийность своего дневного рациона до 1600 ккал. И не скажу, что мне это далось легко, я не исключала из меню продукты, просто уменьшала порции.