В жизни современных людей фитнес занимает особое место. Это самый оптимальный способ не только скорректировать фигуру, избавиться от лишнего веса, но и поддержать спортивную форму. Фитнес – это не просто спорт, а образ жизни людей, серьезно относящихся к своему здоровью.
Физические упражнения подразумевают использование тренажеров различных категорий. Благодаря правильному их подбору значительно возрастает эффективность и качество тренировок. Очень важно выбрать такие тренажеры для фитнеса, которые будут заставлять работать все группы мышц человеческого тела. В спортивном зале проводить занятия намного проще – опытные инструкторы помогут вам составить индивидуальные комплексы занятий, направленные на устранение имеющихся проблем. Однако все больше современных людей предпочитают заниматься спортом и в домашних условиях. Тем более, что соответствующие тренажеры на данный момент можно приобрести в любом специализированном магазине.
Рассмотрим основные категории тренажеров, необходимых для занятий фитнесом.
Для тренировки скелетной мускулатуры и суставов незаменимыми помощниками являются кардио тренажеры. Самыми яркими представителями этой категории являются велотренажеры и беговые дорожки. Во время занятий нагрузка осуществляется на все группы мышц, при этом задействуется и сердечно-сосудистая система. Отличительная особенность таких тренажеров – они идеальным образом подходят для домашних разминок.
Вторая категория тренажеров, направленных на укрепление мускулатуры, – силовые тренажеры. К этой категории относятся любые разновидности станков и блоков со специальной системой рычагов. Благодаря таким тренажерам также возможно без труда осуществлять полноценные домашние тренировки. Современные производители предлагают любителям фитнеса складные модели, которые практически незаметны в помещении в собранном состоянии.
Оба перечисленных варианта относятся к категории механических тренажеров. Другая разновидность спортивного инвентаря для занятий фитнесом – эллиптические тренажеры. Функций у такой техники две – с одной стороны эти тренажеры являются своеобразными имитаторами различных препятствий, с другой стороны – это лучший вариант разогрева мышц перед основной тренировкой.
Во время занятий фитнесом незаменимыми помощниками являются и такие разновидности спортивного инвентаря, как гантели и штанги. Многие современные инструкторы отказываются от использования их во время занятий. Однако игнорировать данный инвентарь не стоит. Дело в том, что гантели и штанги идеальным образом задействуют множество мышц – нагрузку получает шейный отдел, мышцы рук, ног и спины.
Для домашнего фитнеса опытные специалисты рекомендуют обзавестись таким тренажером, как степпер. На современном рынке представлены разнообразные модели степперов, отличающихся друг от друга, как размерами, так и набором функций. Такой тренажер очень удобен в использовании – во время тренировок можно осуществить нагрузку практически на любую категорию мышц.
Все перечисленные тренажеры выполняют свои определенные функции. Стоит отметить главное заблуждение многих поклонников фитнеса – концентрирование внимания на конкретных проблемных участках тела. Фитнес – это комплекс упражнений, занятия должны быть направлены на все тело, а не на отдельные его зоны. Особое внимание следует уделять цели занятий – если вы стремитесь сбросить лишние килограммы, то вам необходимы одни упражнения, если хотите нарастить мышечную массу, то совершенно другие. Осуществлять тренировки на всех перечисленных тренажерах совершенно не обязательно. Все эти модели – взаимозаменяемы. Главное действие, которое вы должны совершить перед началом занятий – обратиться за помощью к опытному инструктору, который составит индивидуальный комплекс упражнений в соответствии с вашей физической подготовкой и особенностями организма в целом.
Автор: Маргарита Тимофеева
