Вопреки распространенному мнению многие обладательницы пышного бюста недовольны своим размером и хотели бы его уменьшить. Обычно этого хотят невысокие женщины с большой грудью, так как пышный бюст непропорционален остальным параметрам. Многие специалисты уверены, что у обладательниц большого бюста портится осанка. Именно поэтому часто можно встретить сутулых женщин с большой грудью. Женщины испытывают дискомфорт и от того, что грудь увеличивается после родов.
Ниже приведены некоторые советы, с помощью которых вы можете уменьшить свой размер груди при помощи специальных упражнений. Благодаря этим упражнениям ваш бюст уменьшится на три сантиметра. Кроме того, грудь станет более упругой, улучшится ее форма.
Дело в том, что в нашей груди отсутствует мышечная ткань, поэтому бесполезно пытаться уменьшить размер с помощью изнурительных тренировок. Но грудь может уменьшиться, если физическая нагрузка будет равномерно распределяться на грудную клетку, спину и плечевой пояс. Как следствие, из молочных желез удалится лишняя прослойка жира (она будет сжигаться во время нагрузок).
Итак, начинать комплекс упражнений следует с отжиманий. Если вы новичок в этом деле, то для начала можно попробовать отжиматься от стола или от другой опоры и только потом перейти на пол.
Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы руки были на одинаковом уровне. Их нужно развести в стороны. Спина должна быть прямой, а носки упираться в пол. Сначала будет неплохо, если вы выполните пять отжиманий, но постепенно нагрузка должна быть увеличена до пятнадцати отжиманий, которые нужно сделать в один подход.
После отжиманий можно перейти к сжиманию ладоней. Для этого нужно сесть по-турецки и сложить ладони вместе на уровне грудной клетки. Затем начните сильно надавливать ладонями друг на друга. При ощущении напряжения в мышцах нужно задержаться на три секунды, а затем расслабиться. Упражнение следует выполнить двадцать раз в один подход.
Следующее упражнение заключается в подъеме гантелей. Его нужно выполнять, стоя прямо, поставив ноги на ширину плечевого пояса. В руки нужно взять гантели (если их нет, можно обойтись пол-литровыми бутылками с водой). Далее начинайте разводить руки в стороны, а затем выпрямлять их перед собой. Эти манипуляции нужно повторить примерно пятнадцать раз в один подход.
Вам удастся уменьшить грудь, если вы будете регулярно отжиматься от стены. Для этого нужно просто опереться на нее руками и надавливать изо всех сил. Во время этих действий вы должны ощущать напряжение в грудных мышцах.
Следующее упражнение называется «сведение локтей». Нужно сесть на стул и свести локти за спиной. Они должны почти касаться друг друга. Далее начинайте разводить локти в разные стороны. Упражнение желательно сделать двадцать раз.
Напоследок нужно встать прямо и сделать несколько обычных круговых движений прямыми руками. Темп должен быть достаточно быстрым.
Чтобы результат не заставил себя долго ждать, правильно питайтесь и регулярно принимайте контрастный душ.
Автор: Наталья Иванова
По-моему, все эти упражнения идентичны тем, которые обычно предлагаются для увеличения груди. Возможно, во втором случае увеличиваются мышцы, а в первом — сжигается жир? Как бы не вышло обратного эффекта)
У меня подруга с очень пышным бюстом, всегда мне говорит, чтобы я радовалась своему первому размеру. Очень тяжело носить большие груди, в жару они потеют, натирают и, вообще, отнимают много сил. Может, она и права, ей виднее, но я бы не отказалась от бюста побольше на 1-2 размера.
Сама не обладаю пышным бюстом, но вот мама всегда говорит, что завидует мне. Проблемы с бельем, неудобства во время занятий спортом и многие другие минусы имеет большая грудь. Здорово, что есть упражнения, которыми можно скорректировать фигуру, маме обязательно эту статью покажу.
Валерия! Вы представить себе не можете, какой это ужас, когда невозможно найти подходящую одежду, а не картофельный мешок. Невозможно найти бюстгалтер подходящего размера! Грудь настолько тяжелая, что приходится сутулиться, что болит шея и верхняя часть спины. Иногда немеет рука, потому что мышцы от тяжести пережимаются. Лягте на спину и положите себе пару подушек на грудь. А теперь попробуйте свободно подышать! Ничего не давит?
Прочитав название статьи, каждый, думаю, поднимет бровь вверх, удивится. Многие думают, как бы увеличить эту часть нашего тела, которую так боготворят мужчины, а тут речь идет об уменьшении. Не знала, честно говоря, что есть недовольные своим размером груди и имеют желание уменьшить ее. Буду знать.