Неудачные отношения, неловкость во время важной презентации, опоздание на шаг и падение перед толпой или травматический жизненный опыт — у всех нас есть своя доля плохих воспоминаний. Наша жизнь — это сумма хорошего и плохого. Все мы сталкивались с плохими моментами в жизни, которые трудно забыть. Нам удается быстро отмахнуться от некоторых из них, в то время как другие оказывают глубокое влияние на нашу жизнь и остаются с нами. Одним из таких переживаний может быть большое горе. Отпустить воспоминания не так просто, как кажется. Несмотря на все наши усилия, мы можем чувствовать, что воспоминания о прошлом возвращаются к нам снова и снова и крадут наш душевный покой. Интересно, есть ли способ забыть плохие воспоминания?
По мнению экспертов, мысли о прошлых плохих моментах в жизни могут вызывать головные боли, стресс, потливость и даже боли в животе и высасывать всю энергию из нашего тела. Ощущение неизменно неприятное, так как даже один триггер может вызвать нежелательные воспоминания. Хорошая новость заключается в том, что вы можете инвестировать в себя, чтобы изменить свой взгляд на жизнь и построить более здоровое будущее с помощью хороших привычек.
Как остановить плохие воспоминания?
Желание направить всю свою энергию на более счастливую жизнь часто легче сказать, чем сделать. Вы можете либо принять мышление роста и держать себя во всем, что предлагает жизнь, либо остаться в водовороте мышления жертвы.
Время лечит, и прошлое можно забыть, слегка изменив свое мышление и привычки.
Постарайтесь извлечь уроки из этого опыта
Плохой момент приходит в жизнь, чтобы научить вас чему-то. Прощание с неприятным опытом — это не легкая прогулка. Вместо этого вы можете открыться и попытаться извлечь уроки из этого опыта, а не позволять ему управлять вашим настоящим.
Важно сначала дать себе время объективно обдумать полученный опыт. Задайте себе такие вопросы, как «Какие уроки можно извлечь из этого опыта?» Как это превратило вас в человека, которым вы являетесь сегодня? Хотя важно не зацикливаться на негативе, получение информации может помочь вам найти смысл и выйти из ситуации.
Сосредоточьтесь на том, что у вас есть сегодня
Вы можете сосредоточиться на том, что вас окружает сегодня. Вы можете направить свое внимание на хорошие вещи в вашей жизни в настоящее время. Вы можете смотреть на людей, которые стояли рядом с вами и поддерживали вас. Со временем эти плохие воспоминания начинают исчезать, а новый жизненный опыт начинает всплывать на поверхность.
Признайте и примите свои эмоции
Начните с признания эмоций, связанных с плохой памятью. Естественно чувствовать себя расстроенным, злым или обиженным. Позвольте себе испытать эти эмоции без осуждения. Признайте, что так себя чувствовать нормально, и что вы делаете первый шаг к исцелению.
Практикуйте сострадание к себе
Будьте добры к себе на протяжении всего процесса. Поймите, что все совершают ошибки или сталкиваются с трудными ситуациями. Относитесь к себе с состраданием и избегайте самобичевания. Напомните себе, что вы заслуживаете двигаться вперед, чтобы вести полноценную жизнь.
Ищите поддержку
Свяжитесь с надежными друзьями, членами семьи или психотерапевтом, с которыми вы можете поделиться своими чувствами. Разговор о своем опыте с кем-то, кто может дать руководство и сочувствие, может быть чрезвычайно полезным. Они могут предложить свежий взгляд и поддержать ваше целительное путешествие.
