Близорукость – это заболевание глаз, которое вызывает нарушения зрения человека: он плохо видит предметы, находящиеся далеко, при этом то, что расположено рядом, видит хорошо. Эту болезнь еще называют миопией.
Причины близорукости
К причинам заболевания относят много факторов, основные из которых:
- Генетическая предрасположенность.
- Проблемная беременность, рождение недоношенного ребенка, родовые травмы.
- Неправильное питание.
- Длительное времяпровождение за компьютером и другой техникой.
- Постоянная нагрузка на глаза, например, у тех, чья работа связана с документами, чтением (педагоги, бухгалтера, юристы, писатели).
- Чтение или писание в плохо освещенной комнате, неправильное положение тела при этом, что вынуждает глаза перенапрягаться.
- Отсутствие коррекции, несвоевременное лечение миопии на начальных стадиях, при проявлении первых симптомов.
- Неправильно подобранные очки. При близорукости необходимы линзы вогнутые внутрь. Часто люди, не обращаясь к доктору, сами себе приобретают очки, чем могут значительно посадить зрение.
- Инфекционные заболевания глаз, особенно те, которые лечились самостоятельно, были недолечены, как следует, или же вообще не лечились.
- Болезни, которые нарушают обмен веществ и, как следствие, происходит недополучение организмом необходимого количества питательных веществ: гормональные нарушения, проблемы с кишечником.
Профилактика близорукости
Лечить болезнь намного тяжелее, нежели просто не допустить её появления. Поэтому профилактика близорукости должна быть известна каждому, особенно молодым родителям. Ведь проблемы глаз начинаются чаще всего с раннего детства. Для того чтобы не допустить миопии, нужно:
- Своевременно проходить медицинский осмотр у врача офтальмолога. Для взрослых – не менее раза в год. Деток же осматривают в три месяца, в полгода, в год. Если есть причины, которые могут спровоцировать болезнь (проблемная беременность и роды, родственники, страдающие близорукостью), то осматривать ребенка надо чаще.
- Покупать детям книжки с большими буквами во избежание перенапряжения глаз.
- Комната, в которой ребёнок играет, читает, рисует, учится; кабинет, где занимается офисной работой взрослый человек, должны быть хорошо освещены. Если дневного света недостаточно, нужно включать лампу, при необходимости, настольную.
- Рабочий стол надо ставить напротив окна так, чтобы освещение было спереди и слева.
- Нельзя писать или читать лёжа, сидя на диване. Все это делается за столом. При этом спина должна быть ровной, чтобы угол наклона глаз к рассматриваемому предмету был правильным. Важно, чтобы расстояние от книги или тетради до глаз составляло не менее 30 сантиметров. Для деток эта длина ровняется длине от их кисти до запястья руки.
- Запрещено читать в транспорте, что стало модным последнее время, особенно с появлением электронных книг. Из-за постоянного движения книга то приближается к глазам, то отдаляется от них, что создает большую нагрузку.
- Детям до трёх лет не рекомендуется смотреть телевизор или играть на компьютере. После этого возраста стоит ограничивать непрерывное пребывание за просмотром мультиков или другими занятиями с техникой получасом. Что касается взрослых, то перерыв должен быть через каждый час хотя бы на пять минут. Полезно при этом делать для глаз гимнастику: рассматривать предметы, которые находятся на разных расстояниях – переводить взгляд, немного задерживая его, то на одном, то на другом предмете. Это будет укреплять мышцы кристаллика и поможет поддерживать их в хорошем состоянии.
- Расстояние от телевизора или компьютера должно быть не менее, чем три его диагонали.
- Для глаз необходимо правильное питание:
- Витамин А – в овощах и фруктах жёлтого, оранжевого и красного цвета.
- Витамин С – шиповник, смородина, цитрусовые, лук, чеснок, малина.
- Кальций – молочные продукты, орехи. Для усвоения этого микроэлемента нужен витамин Д, который вырабатывается на солнце, поэтому прогулки по свежему воздуху просто необходимы.
- Важно также избегать нервных перенапряжений и следить за общим состоянием своего здоровья и здоровья ребенка.
Профилактика близорукости – это наилучший способ избежать проблем со зрением. Ведь его трудно восстановить, а иногда даже не реально.
Автор: Юлия Яковенко
У меня генетическая предрасположенность к близорукости. Окулисты советуют делать гимнастику для зрительных мышц. Я уже много лет делаю её, надеюсь толк от этого есть. Ещё капли витаминные для глаз периодически капаю. И пью витамины с черникой уже продолжительное время. Вот от них, как мне кажется, есть толк. А вот освещённость на рабочих местах редко бывает достаточной.