Пилатес для похудения

Изначальной задачей перед пилатесом ставилось восстановление здоровья раненых бойцов, а применять эту методику для похудения стало модным лишь в последнее время. Своё название — пилатес эта оригинальная методика занятий получила название по имени человека, придумавшего её — Джозефа Пилатес.

Систематические тренировки по такой методике худения, позволяют человеку значительно укрепить своё тело, у него появляется гибкость и мышцы набирают силу. Это веяние в фитнесе относят к методике Разумное Тело. Множество людей, имеющих излишек в весе, выбирают эту уникальную систему медленных упражнений и предпочитают такую тренировку, нежели аэробику.

Как работает пилатес

Если вы поставили перед собой задачу не накачивать мышцы, а сделать тело стройным и красивым, эта методика упражнений для вас. Сократить приём калорий и три раза в неделю ходить на тренировки — вот то, что подходит для всех возрастных категорий и делает гибким и стройным тело. Весь секрет пилатеса состоит в постепенности освоения этой методики. Обязательно обратите внимание на первоначальный курс, именно там закладывается обучение правильному положению тела и грамотному дыханию.

Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление внутренних мышц, а с их укреплением объёмы тела значительно уменьшаются, позвоночник позволяет выдерживать большие нагрузки, и никакая другая методика не делает пресс столь крепким. А если добавить несколько занятий на кардиовыносливость, то не только организм будет сжигать большее количество калорий, но и значительно укрепится сердечно-сосудистая система.

Основная польза

Сделанный на основе йоги, принцип такой тренировки заставляет работать единовременно все мышцы, и тело становится ещё стройнее при помощи усиленной активации мышечной ткани. Эта программа приносит организму следующую пользу:

• Значительно развивает выносливость, гибкость, координацию и скорость реакции.
• Повышает активацию мышц.
• Увеличивает контроль за организмом.
• Осанка кардинально выправляется.
• Учит грамотному дыханию.
• Значительно улучшается работа всех органов.
• Позволяет мышечной ткани расслабиться и уменьшить напряжение.
• Применима даже к беременным женщинам.
• Достижение гармонии в здоровом теле.

Разновидности тренировок

Вообще-то, существуют лишь несколько видов занятий по этой методике. Вот их сущность:

• Проведение занятий осуществляется на ровной и твёрдой поверхности. Упражнения нужно делать в положении лёжа или сидя. Главная цель таких упражнений это искоренение боли в позвоночном отделе и выправление осанки.
• Занятия проводятся с разработанным для этих целей специальным оборудованием. Выполнение происходит также на полу. Для тренировочного процесса применяют следующее оборудование: Pilates-Ping-кольцо, утяжелители (гантели), амортизаторы из резины и мячи разных размеров.
• Занятия на специальных тренажёрах для пилатеса, отличающихся от обычных тем, что не имеют жестокой фиксации. В этом случае, при выполнении упражнения надо всё время ещё и удерживать равновесие. Организм в таком положении привлекает в работу такие мышцы, которые в обычной обстановке никогда не задействуют.

В результате таких нагрузок ваши мышцы наливаются силой, а тело становится заметно стройнее. Не забывайте, что эти тренировки полезны вдвойне, если они сочетаются с разумной диетой. За одно обычное занятие организм сжигает около 400 ккал, а в интенсивном пилатесе, который совмещают с аэробикой, за тренировку теряется 600 ккал.

Регулярные занятия пилатесом изменят тело до неузнаваемости, формы станут гораздо привлекательнее, вы будете выглядеть стройнее и грациознее. Помните, что только вы сами кузнец своего тела.

Автор: Владимир Акимов