Как избавиться от целлюлита на животе

«Апельсиновая корка» на животе — самый проблемный вид целлюлита. Ведь живот — зона, наиболее подверженная влиянию гормонов. С этим изъяном сталкиваются женщины, а иногда и мужчины всех возрастов, независимо от роста и физических параметров.

целлюлит на животе

Причины целлюлита на животе

Избавиться от целлюлита непросто, но возможно. С этим дефектом нужно бороться систематически. «Апельсиновая корка» образуется на животе женщины, как результат:

  • малоподвижного образа жизни, провоцирующего появление жировых отложений;
  • систематического переедания или несбалансированного рациона;
  • генетических особенностей организма или наследственной предрасположенности к целлюлиту;
  • гормональных нарушений, вызванных приёмом противозачаточных медикаментов;
  • курения, алкогольной зависимости;
  • воспаления внутренних органов;
  • оперативного вмешательства, повлёкшего за собой сбои в работе лимфатической системы;
  • ошибок, допущенных во время сеансов массажа;
  • беременности или трудных родов, сопровождаемых долгими восстанавливающими мероприятиями;
  • застоя жидкости, образовавшегося в организме из-за нарушения водного баланса;
  • проблем с сердечным клапаном, яичниками;
  • авитаминоза и некоторых других заболеваний.

Как убрать целлюлит на животе у женщин

Диеты и несистематические физические нагрузки не спасают от целлюлита. Борьба с этим изъяном должна носить комплексный характер. Если женщина действительно желает избавиться от проблемы, ей стоит запастись терпением и неукоснительно соблюдать правила:

  • Изменить образ жизни.
  • Пересмотреть свой рацион и составить новый график приёма пищи.
  • Принимать антицеллюлитные процедуры.

Корректировка образа жизни

Людям умственного труда и всем тем, кто вынужден вести сидячий образ жизни, необходимо находить время для физических упражнений. В ежедневном посещении спортзала нет необходимости, достаточно нескольких часов спортивных занятий. Периодичность нагрузок — 2–3 раза в неделю. К наиболее предпочтительным способам борьбы с целлюлитом относятся:

  • Плавание. Не нужно оттачивать мастерство до профессионального уровня. Достаточно просто посещать бассейн.
  • Гимнастика. Гимнастические упражнения можно заменить танцами, йогой или занятиями хореографией.
  • Ежедневные утренние пробежки или пешие прогулки.

Утренние упражнения, включая пробежку, нужно выполнять ежедневно. Замечательных результатов можно достичь, качая пресс или просто выполняя махи ногами из исходного положения лёжа.

Не менее полезны занятия со специальным антицеллюлитным обручем. Перед занятиями на кожу живота наносят специальный крем и на несколько минут надевают согревающий пояс.

Для приготовления домашнего антицеллюлитного крема чайную ложку глицерина смешивают с таким же количеством мёда, добавляют по щепотке желатина и борной кислоты и тщательно перемешивают все компоненты. Получившуюся смесь разводят термальной водой.

Прежде чем приступить к упражнениям с обручем, необходимо проконсультироваться с врачом. Любой утяжеляющий спортинвентарь имеет противопоказания, например, гинекологические недуги или болезни позвоночника, беременность или месячные.

Пересмотр рациона и составление нового графика питания

Несбалансированный приём пищи – одна из основных причин возникновения целлюлита. Наибольший вред организму приносят продукты, изобилующие животными жирами и глюкозой. Необходимо свести к минимуму употребление жареной пищи, полуфабрикатов, снеков (перекусов между основными приёмами пищи), сладкой газированной воды, белого хлеба, печенья и прочих сладостей. Все перечисленные продукты способствуют нарушению обмена веществ, затрудняют кровоток, приводят к скоплению жировых отложений и застою жидкости.

Мероприятия по коррекции рациона подразумевают:

  • переход на растительную пищу;
  • замену магазинных сладких блюд сухофруктами;
  • сведение к минимуму потребление соли и кофеина.

Голодание практиковать не стоит – организм начнёт «запасаться» питательными элементами и от этого положение только усугубится. Потребление свежей воды необходимо – не менее 2–2,5 литров нужно выпивать ежедневно. В те дни, когда женщина занимается спортом, она должна выпивать ещё больше воды.

скраб живота

Специализированные процедуры

Бороться с целлюлитом можно дома, не посещая медицинских учреждений. Неплохих результатов помогают добиться:

  • отшелушивающие мероприятия с использованием скрабов и морской соли;
  • обёртывания мёдом, водорослями, натуральными какао или кофе (можно использовать свежее молотый продукт или гущу), эфирными маслами.

Обёртывание водорослями или талассотерапия

Популярнейшее лечебное мероприятие, которое можно проводить самостоятельно. Заметно уменьшая целлюлит, обеспечивает подтягивание отвисшей кожи и снятие отёчности.

Для домашней процедуры понадобится сухой и измельчённый фукус пузырчатый или ламинария. Если есть возможность приобрести или собрать целые водоросли, можно использовать их.

Чтобы приготовить обёртывание из сухих водорослей, 2 столовые ложки сырья заливают столовой ложкой тёплой кипячёной воды и дают настояться 20 минут. Образовавшуюся кашицу распределяют на проблемных участках живота и прикрывают полиэтиленовой плёнкой.

Свежие водоросли перед применением необходимо на некоторое время погрузить в чистую воду.

Регулярное посещение сауны ускорит процесс. Горячий пар, поникая в поры, очищает их, способствуя выводу шлаков и укреплению организма в целом.

К наиболее универсальным и результативным способом избавления от целлюлита в амбулаторных условиях медики относят LPG-массаж – аналог вакуумных процедур. Помимо устранения целлюлита, мероприятие способствует устранению отёков, омоложению и укреплению кожи живота.

Продолжительность одного сеанса – примерно полчаса. Для достижения оптимального результата необходимо 10–15 процедур. Массаж рекомендован женщинам с лишним весом и роженицам.

водоросли для живота

Целлюлит на животе: что можно сделать в домашних условиях

Домашние процедуры должны состоять из нескольких видов лечения:

  • массажа руками или с использованием специализированного инструментария;
  • обёртываний;
  • потребления полезной пищи;
  • ежедневных занятий спортом.

Как разбить «апельсиновую корку» вручную

Понадобится специальное массажное масло. Его наносят на руки и растирают кожу живота. Лучше делать это перед едой. Интенсивность массирования зависит от возраста целлюлита.

Читайте также:  Мёд для кожи

Существует несколько видов массажа против целлюлита на животе. Можно выбрать только один из них или чередовать техники:

  • Сухая. Смазав руки массажным маслом, необходимо дождаться, пока оно впитается и только после этого приступать к 5–10-минутному сеансу. Сухую кожу живота растирают сухими ладонями, выполняя круговые или прямые движения.
  • Медовая. Процедура аналогична предыдущей, только вместо массажного масла используется мёд.
  • Мельхиоровыми или серебряными ложками. Техника выполнения такая же, как для сухой процедуры. Ложки, предназначенные для массажа, следует хранить отдельно от других столовых приборов, а перед использованием обрабатывать антисептиком. Перед массажем кожу живота очищают любым способом (посредством скраба или очищающей маски) и увлажняют антицеллюлитным маслом или кремом.
  • Брашинг (массаж щёткой из мягкой синтетической щетины). Живот массируют сухой щёткой, круговыми или прямыми движениями без нажима. Один сеанс должен занимать от 5 до 10 минут. После процедуры рекомендуется принять душ, чтобы смыть отшелушившиеся частички эпидермиса.

Методика проведения баночного (вакуумного) массажа

Один из самых быстрых способов устранения «апельсиновой корки» на животе. Чтобы вакуумный массаж был эффективным, проводить его нужно регулярно, с использованием специальных антицеллюлитных банок (продаются в аптеке).

Сеанс баночного воздействия начинают после душа и нанесения на кожу живота масла или геля. Для быстрого достижения ожидаемого эффекта женщине придётся отказаться от кондитерских изделий и потреблять больше воды.

Процедура сопряжена с болевыми ощущениями и лишена эстетики – на коже могут появиться синяки. Массаж банками противопоказан беременным и дамам, страдающим кожными заболеваниями, болезнями крови или онкологией.

домашний массажер для живота

Как бороться против целлюлита на животе с помощью массажёров

Очевидные изменения наступают после трёх процедур. На сегодняшний день для устранения целлюлита на животе используют массажёры:

  1. В форме ролика с насадками-колёсиками. Разработан для конкретной цели: разбивать «апельсиновую корку».
  2. Деревянный. Прибор достаточно эффективен, но оставляет синяки.
  3. В виде ручки с движущимся роликом. Малоэффективен, хотя отличается длительным сроком службы.
  4. Силиконовый. Не оставляет следов, но недостаточно эффективен.

Как наложить антицеллюлитную медовую маску в домашних условиях

Медовая маска не только очень эффективна, но и полезна. Прежде чем приступить к её нанесению, кожу живота распаривают горячей водой. Затем отрывистыми похлопывающими движениями наносят небольшое количество мёда. Во время этой процедуры полезные вещества, содержащиеся в мёде, проникают в бугорки целлюлита и разрушают их, натягивая кожу. Для полного устранения дефекта понадобится несколько сеансов.

Как подтянуть кожу с помощью водных процедур

Контрастный душ и антицеллюлитные ванны тоже причислены к списку наиболее эффективных методов устранения целлюлита с живота. Ванна с эфирными маслами, мёдом, сливками или молоком, отваром чистотела, мальвы, ромашки или крапивы — не только лечебное, но и отличное профилактическое средство.

Закрепить достигнутый результат помогут обёртывания:

  • из мёда, растопленного на пару и смешанного корицей, зелёным чаем, горчицей и эфирными маслами;
  • из раствора какао;
  • из раствора голубой глины.

Из числа эфирных масел, обладающих антицеллюлитными свойствами, специалисты выделяют апельсиновое, кедровое, кипарисовое, лимонное, шалфейное и эвкалиптовое. Масла можно использовать по отдельности или смешивать между собой (по 2–3 капли) и разбавлять оливковым маслом (несколько капель). Полученная смесь должна храниться в холодильнике.

Процедура заключается в нанесении масляной смеси на кожу живота массажными движениями. Поверх масел кладут полиэтиленовую плёнку, а затем плед. Время проведения одного сеанса – 1 час.

глина на живот

Домашние ванны

Для принятия солевой антицеллюлитной ванны понадобится как минимум 500 г морской соли. Вода не должна быть слишком холодной или горячей. Рекомендуемая температура — 37°С. В ванну из морской соли можно добавить эфирные масла, но не более 10 капель.

Любительницы экзотики оценят цитрусовую ванну, заправленную настоем из 2–3 лимонов. Плоды нарезают тонкими кружками, заливают 0,5 л кипятка и настаивают около 20 минут. Остуженную до комнатной температуры лимонную воду выливают в ванну.

Для приготовления молочно-медовой ванны 10 капель любого эфирного масла (или смеси масел) разводят в 250 мл молока и смешивают с 0,5 кг морской соли, разведённой в тёплой воде.

Быстро убрать целлюлит помогает ванна Клеопатры. Для её приготовления понадобится 0,5 литра горячего, но не кипячёного молока, в котором растворён стакан мёда, согретого на водяной бане.

Согласно легенде, Клеопатра, прежде чем погрузиться в воду, щедро приправляла её миндальным маслом. Косметологи рекомендуют принимать такую ванну не более 25 минут.

Перед принятием любой антицеллюлитной ванны необходимо растереть проблемные зоны мягкой сухой щёткой и принять душ. После процедуры желательно растереть всё тело жёстким полотенцем и выпить чашечку зелёного чая. За чаепитием должны последовать водные процедуры и массаж с использованием скраба и увлажняющего крема.

Ожидаемый эффект будет получен через 20 дней, после применения 10 процедур (ванну следует принимать через день).

Антицеллюлитным эффектом обладают многие растения и травы, например, аир, семя льна, тимьян, мелисса и мята, можжевельник и липовый цвет, ромашка и шалфей, крапива и лаванда, дубовая кора.

ванны против целлюлита

Как правильно питаться

Главные «пособники» целлюлита — сладкая газировка и фаст-фуд. От этих лакомств способны отказаться только, кто действительно хочет избавиться от «апельсиновой корки» и готов следовать рекомендациям диетолога:

  1. Ежедневно выпивать как минимум 1,5 литра чистой воды.
  2. Употреблять растительную пищу – овощи, фрукты и зелень.
  3. Отказаться от майонеза, кетчупа, чипсов и консервов в пользу обезжиренного йогурта, творога и яблок.
  4. Не увлекаться жирной пищей и увеличить количество белковых продуктов – нежирного мяса, рыбы, бобовых, орехов и яиц. Полностью исключать жиры не следует, так как без них головной мозг неспособен нормально функционировать.
  5. Налегать на еду, изобилующую сложными углеводами. Кроме круп к этой категории продуктов относятся бобовые, сухофрукты, овощи и зелень.
  6. Сократить употребление простых углеводов до двух раз в неделю, но не отказываться от них.
  7. Употреблять продукты, восстанавливающие гормональный фон: жирную рыбу, нерафинированное масло и орехи.
  8. Включить в рацион натуральные пряности.
  9. Отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, варёным и запечённым продуктам.
Читайте также:  Кантопластика и кантопексия

Как избавиться от целлюлита на животе с помощью физических упражнений

«Велосипед». Имитировать езду на велосипеде, лёжа на спине и приподняв ноги над полом.

Кардио-зарядка. Предусматривает быструю ходьбу, бег трусцой, плавание, аэробику. Целлюлит быстро исчезнет при условии, что женщина каждый день выполняет хотя бы один вид упражнений. Например, занимается быстрой ходьбой.

Выпады. Стоя на четвереньках, необходимо делать выпады помеременно каждой ногой: назад, в стороны, вверх.

Дыхание диафрагмой. Выполняется лёжа на спине, ладони и ступни упираются в пол. Приподнявшись над полом, необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, после чего вернуться в исходное положение.

Приседания с утяжелением. Для выполнения упражнения понадобятся гантели весом 1–1,5 кг.

«Ножницы». Выполняют из исходного положения лёжа на спине. Приподнятые над полом прямые ноги скрещивают и приводят в исходное положение.

«Полуберёзка». Упражнение начинают лёжа на спине, упираясь ладонями в пол. Руки располагают вдоль тела. Приподняв туловище, стараются вытянуть ногу как можно выше. Повторяют для другой ноги.

упраждения для живота

Меры профилактики целлюлита на животе

Сведения, полученные в ходе последних научных изысканий, свидетельствуют о том, что первыми в группе риска оказываются фанатки высоких каблуков и тесной одежды. Целлюлит – результат неправильного кровообращения, поэтому снизить вероятность его образования поможет отказ от ношения слишком узких джинсов и туфлей на шпильках, а также:

  • искоренение вредных привычек;
  • выработка стрессоустойчивости;
  • пешие прогулки вдали от автомагистралей;
  • следить, чтобы ночной отдых составлял 7–8 часов;
  • формирование привычки держать спину прямо;
  • взять за правило не работать без краткосрочных перерывов.
  • нормализовать режим работы и отдыха.

Как избавиться от целлюлита на животе в салоне

Женщина должна понимать, что самостоятельное решение проблемы займёт у неё много времени. Чтобы ускорить результат, необходимо довериться специалистам. К наиболее эффективным способам борьбы с целлюлитом относятся нижеперечисленные салонные процедуры:

  1. Криолиполиз. Не требующая хирургического вмешательства методика, аналогичная липосакции. После цикла процедур организм избавляется как максимум от 80 процентов жировых отложений, скопившихся в проблемных зонах. Метод основан на способности холодного воздуха разрушать жировые клетки.
  2. LPG-массаж. Запатентованная вакуумная технология коррекции фигуры. Понадобится несколько процедур, чтобы подкожный слой жира уменьшился, а контуры тела стали более изящными. Методика разработана французом Луи Полем Гитеем, основателем компании LPG Systems.
  3. LPG Alliance. Ещё одна инновационная аппаратная технология от LPG Systems. Обеспечивает сильный моделирующий эффект и оказывает длительное омолаживающее действие на весь организм.
  4. RF-терапия. В ходе сеанса процедур дряблая кожа приобретает упругость, объём подкожного жира уменьшается, а «апельсиновая корка» становится менее заметной. Все изменения происходят одновременно. Тройной эффект обеспечивается за счёт радиочастот, влияющих на активность мышечной массы. Косметологи называют процедуру «TriLipo Body».
  5. Биостимуляция. Аппаратный метод обработки глубоких мышц. Способствует укреплению кожного покрова. Является альтернативой спортивной тренировке, направленной на укрепление околосуставной мускулатуры, обволакивающей позвоночник и рёбра. Методика рекомендована для устранения целлюлита, возникающего на животе у худых женщин.
  6. Озонотерапия. Мероприятия по утолению кислородного голодания. Не приносит немедленного результата. Нужный эффект достигается после 3–4 процедур. Озон способствует выводу из организма шлаков и токсинов. В результате усиливаются обменные процессы, клетки быстрее насыщаются кислородом, а организм омолаживается.

LPG-массаж живота

Выбирая методику лечения, необходимо учитывать, что у каждого метода есть противопоказания, связанные с беременностью, кожными болезнями, патологическим развитием внутренних органов, психическими расстройствами и злокачественными опухолями.

Целлюлит – не только женская проблема. Он может образоваться на животе у мужчины и даже у ребёнка. Основные причины всё те же – чрезмерное употребление фаст-фуда и других ненатуральных продуктов, переедание и малоподвижный образ жизни.

В случае с мужским целлюлитом может пригодиться инновационный прибор — миостимулятор. Он разработан для женщин, но может быть использован мужчинами.

Миостимулятор обеспечивает проработку мышц брюшного пресса не хуже любого тренажёра. Прибор незаметен под одеждой, поэтому лечением можно заниматься не только дома, но и в рабочее время.

Что касается подросткового целлюлита, это явление вполне естественно для юной девушки, гормональный фон которой перестраивается. Если же «апельсиновая корка» появилась на животе у подростка-мальчика – это, скорее всего, результат маминой «заботы», проявляющееся в закармливании вкусняшками чада, которое большую часть времени проводит в интернете. В противном случае появление злосчастных бугорков может свидетельствовать о серьёзных генетических отклонениях.

Автор: Ирина Браславская

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *