Объятия – это больше, чем минутный момент хорошего самочувствия. Преимущества включают эмоциональную регуляцию, снижение стресса и безопасную связь.
Прикосновение имеет множество терапевтических эффектов для многих людей. Реакция человека на прикосновение биологически связана с телом, хотя некоторые люди могут реагировать по-разному в зависимости от своего прошлого опыта и окружающей среды.
Физические, эмоциональные, умственные и социальные преимущества, связанные с объятиями, полностью не установлены. Тем не менее, ученые и практикующие терапевты прошли долгий путь в понимании того, как безопасные прикосновения и объятия могут помочь людям чувствовать себя в большей безопасности, более контактными и более здоровыми.
Склеивание и привязанность
Физические прикосновения имеют решающее значение для людей в любом возрасте, особенно в раннем.
Самое раннее и наиболее известное исследование привязанности над макаками-резусами Гарри Харлоу, продемонстрировали, что прикосновение – это биологически обусловленный способ надежной привязанности человека. Без объятий детям трудно общаться с воспитателями.
Физическое прикосновение жизненно важно для развития и выживания. Объятия и другие формы физического прикосновения являются ключевым механизмом, с помощью которого формируются связи с семьей.
Теория стиля привязанности Джона Боули предполагает, что то, как вы связываетесь со своими родителями, может повлиять на все остальные отношения, которые есть в жизни.
Объятия и другие формы физического прикосновения – один из самых мощных способов общения между людьми. Как и в любой форме физического контакта, всегда необходимо чувство безопасности, доверия и согласия.
Самоуспокоение
Регулирование эмоций может быть сложной задачей, особенно для людей, которые пережили травму и другие неблагоприятные события. Исследование Харлоу также указывает на то, что прикосновение является ключом к развитию способности к самоуспокоению.
В частности, объятия безопасного человека могут помочь распознать свои эмоции и управлять ими. Эта система встроена в нас на всю жизнь.
Снижение стресса и артериального давления
Преимущества объятий также включают снижение артериального давления. Они снижают уровень кортизола в организме и помогают расслабиться.
Прикосновение способствует секреции гормона любви окситоцина, который может уменьшить боль и повысить чувство благополучия и близости. В некоторых случаях безопасное прикосновение, даже если оно исходит от животного или робота, может сигнализировать о безопасности и помочь снизить уровень стресса и страха.
Предотвращение одиночества
Социальная тревожность и большое депрессивное расстройство могут затруднить взаимодействие с другими людьми. Если прикосновение помогает чувствовать себя в безопасности, расслабленно и на связи с другими, объятия могут быть полезными для тех, кто может чувствовать себя изолированным или социально замкнутым.
Объятия близких могут помочь людям, страдающим этими расстройствами, чувствовать себя контактными, социально поддерживаемыми и менее одинокими.
Возрождение отношений
Объятия создают момент безопасной связи, который может усилить чувство любви к партнеру. Прикосновение может быть ключевым моментом для пар. Это сближает людей и заставляет их чувствовать себя в безопасности.
Другие преимущества объятий для партнеров, которым может понадобиться возродить любовь, включают:
- усиление физической и эмоциональной близости
- усиление чувства доверия
- воспитание чувства желания за счет выброса дофамина
Что делать, если вы не любите обниматься?
Вы можете чувствовать себя некомфортно при прикосновении или избегать объятий по многим причинам, таким как прошлый травматический опыт, включая физическое насилие. У некоторых людей прикосновение может активировать воспоминания или ощущения, связанные с предыдущей травмой. Некоторым может казаться, что прикосновение пугает или неправильно.
Люди также могут чувствовать себя ущербными. Если им никогда не показывали правильных прикосновений, они могут не понимать, как прикасаться к другим.
Некоторые люди нередко вздрагивают при мысли о прикосновении. Нежелательные объятия могут пересекать личные границы.
Прикосновение и согласие всегда должны идти вместе.
Все ли объятия одинаковы?
Чем дольше объятия, тем сильнее чувствует себя человек. Это не должно длиться долгие минуты – коротких объятий может быть достаточно.
В общем, разные объятия могут иметь определенные преимущества.
- Долгие объятия отлично подходят для снятия стресса и снижения артериального давления.
- Объятия могут быть полезны для семьи и интимных отношений.
- Рука на плече может указывать на то, что человек хорошо поработал.
