Холодные ноги: 5 домашних средств для лечения и как их использовать

Холодные ноги – это не просто фигура речи, а реальный симптом нарушения кровообращения в нижних конечностях.

Холодные ноги

Сердце перекачивает свежую кровь, которая разносит кислород и питательные вещества по всему телу. Но менее известная функция крови – поддерживать здоровую температуру, которая составляет 36,6℃. С этой целью гипоталамус в головном мозге регулирует приток крови к коже, чтобы сохранять или терять тепло.

Жаркая погода, физические упражнения, употребление чего-то острого и другие факторы имеют тенденцию генерировать дополнительное тепло внутри тела, в результате чего его внутренняя температура поднимается выше нормы. В таких случаях мозг дает сигнал кровеносным сосудам расширяться и нести больше теплой крови к коже.

Избыточное тепло передается кожным тканям посредством кровоснабжения и выделяется в виде пота. Этот обмен тепла делает тело теплым и потным на поверхности, но снижает его внутреннюю температуру до нормальной.

И наоборот, холодная погода может привести к тому, что температура тела упадет ниже нормы. В таком случае мозг дает сигнал кровеносным сосудам сужаться, чтобы к коже притекало меньше крови, чтобы предотвратить чрезмерную потерю тепла.

Поскольку кожа не получает достаточно тепла из-за ограниченного кровоснабжения, она становится холоднее, чем обычно, а пальцы ног могут даже слегка побледнеть или синеть.

Холодные ноги

Домашние средства для лечения холодных ног

Вот несколько простых способов улучшить кровообращение в ногах:

Горячая и холодная гидротерапия

Горячая и холодная гидротерапия включает погружение ног сначала в холодную, а затем в горячую воду.

Местный холод сужает нижележащие кровеносные сосуды, сокращая приток крови к области и, таким образом, подавляя отек. Кроме того, воздействие холодной температуры вызывает онемение области, чтобы вы чувствовали меньше раздражения или боли.

Затем теплая вода мягко нагревает кожу, расширяя нижележащие кровеносные сосуды и, таким образом, увеличивая кровоток в этой области, тем самым облегчая холодные ноги.

Как делать:

  1. Наполните одну ванночку холодной водой, а другую – теплой.
  2. Сядьте удобно и погрузите ноги в холодную воду примерно на 2 минуты.
  3. Затем опустите ноги в теплую воду примерно на минуту.
  4. Чередуйте их в течение 15–20 минут.
  5. После этого промокните ноги насухо чистым полотенцем.
  6. Носите теплосберегающие носки из утепленной ткани, чтобы ноги оставались в тепле.
  7. Вы можете делать эту процедуру несколько раз в день, чтобы получить облегчение.

Ванночка для ног

Сделайте массаж ног

Местная стимуляция, обеспечиваемая массажем, может помочь расслабить подлежащие кровеносные сосуды и мышцы, чтобы улучшить кровообращение в ногах. Просто аккуратно помассируйте ноги с маслом.

Увеличьте потребление железа

Если холодные ноги являются результатом железодефицитной анемии, нужно потреблять больше этого питательного вещества, чтобы восстановить правильный кровоток в теле. Ешьте продукты, богатые железом, такие как листовая зелень, красное мясо, бобовые, лебеда и моллюски, как часть хорошо сбалансированной диеты.

Однако в некоторых случаях одного диетического приема может быть недостаточно для преодоления дефицита. Поэтому поговорите со своим врачом о начале приема добавок железа и придерживайтесь рекомендуемой дозировки, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

Используйте английскую соль

Английской соли приписывают сильные противовоспалительные свойства, которые могут помочь уменьшить отек кровеносных сосудов и тем самым улучшить кровообращение. Кроме того, эта соль состоит из магния и сульфата, которые всасываются в организм через кожу и снижают свертываемость крови.

Также известно, что соль Эпсома делает артерии более эластичными, чтобы они могли правильно расширяться, обеспечивая правильный кровоток.

Как использовать:

  1. Смешайте немного теплой воды с английской солью, чтобы получилась густая паста, и нанесите ее на ноги.
  2. Вы также можете растворить 1/2 стакана английской соли в ванне с теплой водой и погрузить в нее ноги.

Используйте английскую соль

Пейте зеленый чай

Зеленый чай богат полифенолами – органическими соединениями, обладающими мощным антиоксидантным действием. Эти антиоксиданты помогают уменьшить воспаление в кровеносных сосудах, чтобы восстановить правильный кровоток.

Причины холодных ног

Механизм терморегуляции воздействует на кровеносные сосуды по всему телу, заставляя его нагреваться или охлаждаться с головы до ног.

Но определенные условия могут препятствовать кровотоку в определенных частях тела, особенно в ногах, которые находятся дальше всего от сердца, и могут вызвать их похолодание.

Холодные ноги обычно связаны со следующим:

Заболевания периферических артерий (ЗПА)

Это нарушение кровообращения характеризуется постепенным накоплением отложений жира и кальция на внутренних стенках артерий (атеросклероз), что ограничивает кровоток.

Болезнь Рейно

Это состояние характеризуется повышенной чувствительностью кровеносных сосудов на периферических участках тела, особенно на пальцах рук и ног. Эти кровеносные сосуды склонны к спазму и чрезмерному сужению из-за холода, стресса или беспокойства, но только на короткий период.

Временные спазмы ограничивают приток крови к конечностям, что приводит к холодным ногам.

Железодефицитная анемия

Гемоглобин – это белок, содержащийся в красных кровяных тельцах, который отвечает за перенос кислорода от легких к тканям. Тело нуждается в железе для производства гемоглобина, а недостаток этого питательного вещества может привести к анемии, которая характеризуется недостаточным кровоснабжением всего тела.

Диабет

Частые скачки уровня сахара в крови из-за плохо контролируемого сахарного диабета могут привести к сгущению крови и сужению артерий. Это уменьшает приток крови к определенным частям тела, включая ноги, что делает их холодными.

Недостаток кровоснабжения может со временем снизить чувствительность и даже повредить нервы в этой периферической области, что называется диабетической периферической невропатией. В таком случае холодные ноги, как правило, сопровождаются онемением, ощущением покалывания и мышечной слабостью.

Кроме того, поскольку ткань не получает достаточного количества крови, она не может правильно заживать, что может привести к длительным травмам, инфекциям и даже некрозу.

Гипотиреоз

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые имеют решающее значение для различных жизненно важных физиологических функций, таких как обеспечение здорового обмена веществ.

Гипотиреоз характеризуется недостаточной активностью щитовидной железы, которая не может вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы для поддержания нормальной скорости метаболизма. Когда скорость метаболизма падает, это непреднамеренно снижает частоту сердечных сокращений и температуру тела, в результате чего ноги становятся холодными.

Сгусток крови

Сгусток крови в ногах может блокировать правильный приток крови к ногам и вызывать холодные ноги.

Избыточная масса тела

Люди с избыточным весом или ожирением часто страдают от плохого кровообращения, особенно после длительного пребывания в одном и том же положении. Длительное сидение, стояние или лежание может уменьшить приток крови к нижней половине тела и вызвать у этих людей холодные ноги.

Холодные ноги

Симптомы холодных ног

Холодные ноги, вызванные плохим кровообращением, могут сопровождаться:

  • Онемением
  • Ощущением покалывания
  • Болью
  • Изменением цвета кожи и ногтей на ногах до белого или синего

Дополнительные советы для холодных ног

Если вы склонны мерзнуть, принятие этих простых мер может помочь предотвратить эту проблему:

Носите хорошо утепленные (шерстяные) носки или тапочки, чтобы уменьшить потерю тепла кожей и тем самым сохранить ноги в тепле.
Регулярно выполняйте какие-либо упражнения, чтобы улучшить кровообращение внутри тела, что поможет направить больше крови к ногам.
Бросьте курить, так как при курении в организм выделяются вредные токсины, которые сужают и повреждают кровеносные сосуды и затрудняют кровоток.

Может ли дефицит витамина B12 вызывать холодные руки и ноги?

Да, нехватка витамина B12 может привести к уменьшению кровотока внутри тела, что в конечном итоге приведет к холодным рукам и ногам. Это связано с тем, что организм нуждается в этом жизненно важном питательном веществе для производства эритроцитов, а его дефицит может привести к анемии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.