Прошлое часто не отпускает нас, опутывает словно сеть, заставляет снова и снова переживать давно минувшие события, сожалеть, негодовать, печалиться о том, что уже не изменить. Погрязнув в таких мыслях идти вперед, развиваться, достигать целей очень сложно. Воспоминания тянут назад словно тяжкий груз, усложняют жизнь. Поэтому вопрос, как перестать думать о прошлом и начать жить настоящим, волнует миллионы людей.
Почему так сложно отпустить прошлое
Психологи выделяют несколько причин, из-за которых человек думает о прошлом снова и снова:
- Сожаление о сделанных ошибках. Человека гложет чувство вины, он прокручивает в голове все, что случилось когда-то, и думает как бы сложилась его жизнь, если бы в тот момент он поступил по-другому. Возникает иллюзия, что жизнь была бы намного счастливее, если бы можно было изменить всего одно событие в прошлом.
- Давние обиды. Застарелая обида отравляет душу, мешает видеть перспективы в настоящем. Человек думает о том, кто заставил когда-то страдать, ищет причины такой несправедливости, осуждает обидчика и винит его в нынешних неудачах. Отпустить обиды прошлого очень важно, чтобы ничто не мешало прийти к успеху в настоящем. Только вот сделать это бывает крайне сложно.
- Попытка насладиться былыми успехами. Иногда люди зацикливаются не на негативе, а напротив – на самых радостных моментах из прежней жизни. Воспоминания снова и снова уносят их в те времена, когда они были беззаветно счастливы. Отголоски былых радостей словно наркотик позволяют на время отвлечься от унылой реальности. Такое поведение присуще людям, которые недовольны своей жизнью, и вместо того, чтобы реально что-то менять, бегут в прошлое. Они словно топчутся на месте, пока настоящая жизнь проходит мимо.
Независимо от причин, по которым человек думает о прошлом и не может его отпустить, необходимо разрушить этот замкнутый круг, ведь, как говорится, жить в прошлом – все равно что умереть в настоящем.
Отпустить прошлое помогут советы психолога. Специалисты разработали ряд рекомендаций, следуя которым можно постепенно вырваться из тисков прошлого и начать жить полноценной жизнью здесь и сейчас.
Осознать, что минувшего уже нет
Нужно принять тот факт, что прошлого уже нет. Сами мы уже не те, что были когда-то, и людей из прошлого больше не существует. Теперь они совсем другие. Так, например, люди, подвергшиеся буллингу в подростковом возрасте, могут с опаской поглядывать в сторону подростков, даже став взрослыми. Но давние страхи проходят, стоит только им осознать, что детей, которые травили их когда-то, больше нет, поскольку они выросли и стали другими людьми.
Жить настоящим
Нужно чутко прислушиваться к своим эмоциям, ощущениям, желаниям, одним словом ко всему, что происходит в душе на данный момент. Чтобы научиться жить настоящим, можно прибегнуть к популярной ныне практике осознанности. Она включает множество простых упражнений. Например, такое: находясь на природе, закрыть глаза и вслушиваться в происходящее. Во множестве новых звуков, нужно постараться выделить каждый и установить его происхождение. В такие мгновения человек четко осознает, что живет здесь и сейчас.
Простить давние обиды
Еще один способ перестать думать о прошлом – простить застарелые обиды. Люди склонны обвинять кого угодно в том, что их жизнь складывается не совсем так, как им бы хотелось. Но такое чувство деструктивно: оно ничего не меняет к лучшему, но изрядно отравляет жизнь. Нужно понять, что люди, причинившие когда-то боль уже изменились и, скорее всего, осознали свою ошибку. Очень важно простить их в душе, чтобы избавиться от токсичного чувства.
Избавиться от сожалений
Не нужно ругать себя за ошибки, допущенные когда-то. Ни упущенные возможности, ни разрушенные отношения, ни потерянное напрасно время – ничего не стоит сожалений. Время не повернуть вспять. Необходимо осознать, что на тот момент вы жили как могли, руководствуясь имеющимися знаниями и опытом. Зато теперь, став мудрее, вы не допустите ничего подобного. Стоит отнестись к себе «из прошлого» с любовью и пониманием, и на душе станет легче.
Расстаться с тяжелыми воспоминаниями
В самых тяжелых ситуациях для избавления от давних душевных травм требуется помощь квалифицированного психолога. Но в большинстве случаев самостоятельно отпустить прошлое и начать жить настоящим вполне реально. Одна из самых популярных и действенных практик – сжигание тяжелых воспоминаний. Для этого нужно завести особую тетрадь и в течение нескольких недель вносить в нее все плохие воспоминания, описывать свои чувства, обидные фразы, которые до сих пор звучат в памяти. Когда накопится достаточно мрачных воспоминаний, необходимо сжечь тетрадь. И пока языки пламени будут уничтожать исписанные листки, душа будет освобождаться от груза обид и тягостных воспоминаний.
Относиться к прошлому с благодарностью
Все, что случилось с нами в прошлом, это прежде всего бесценный опыт. Пройдя через тяжелые испытания, люди становятся сильнее духом и мудрее. Уже хотя бы за это стоит поблагодарить свое прошлое. И каждый новый день нужно начинать не с воспоминаний о былом, а с благодарности за все, что есть сейчас.
Если же прошлое никак не отпускает, можно сделать следующее: перечислить на бумаге все то, чему научила сложная ситуация, какой опыт из нее был вынесен, какие выводы сделаны, и как переменилась жизнь с тех пор. Все написанное на листе и есть настоящее, а воспоминания должны осесть глубоко в прошлом.
Не тонуть в ностальгии
В трудные времена особенно велик соблазн с головой погрузиться в ностальгию. Иногда ностальгические воспоминания бывают полезны. Так например, поссорившись с любимым, мы снова и снова возвращаемся в памяти к счастливым моментам из совместного прошлого. Такие воспоминания греют душу и способствуют скорейшему примирению. Но если приятные мысли о былом не отпускают, а реальность меркнет на их фоне – это серьезный сигнал, что пора начинать жить, не думая о прошлом. Ведь постоянно лелея счастливые воспоминания, мы упускаем все то важное, что происходит сейчас.
Необходимо понять причины, по которым ностальгические воспоминания возвращаются снова и снова. Если часто вспоминается давняя поездка в компании друзей, есть смысл попытаться организовать нечто подобное. Вполне возможно, новое путешествие с друзьями окажется еще ярче и интереснее, затмит впечатления о прошлом. Если ностальгические воспоминания связаны с романтичными моментами, которые остались в прошлом, стоит поговорить о своих переживаниях с партнером. После откровенного разговора он наверняка преподнесет приятный романтический сюрприз.
Завершить отношения
Идеализация прошлого – одна из причин, по которым воспоминания вытесняют события, происходящие в реальной жизни. Бывшие одноклассники, одногруппники, коллеги, давние друзья, которые теперь живут далеко – трогательные воспоминания об отношениях с этими людьми бередят душу. Мы можем вести мысленные диалоги с людьми, которые были близки нам когда-то, так, словно они совершенно не изменились.
Как правило, завершить прошлые отношения помогает встреча в реальной жизни. Убедившись, что реальный человек совершенно не соответствует умилительному образу, живущему в памяти, мы лишаемся иллюзий, которые мучили нас столько времени. Тем сильнее будут цениться люди, которые рядом сейчас.
Найти интересное дело
Позволить себе постоянно уходить мыслями в прошлое могут только те, у кого свободного времени в избытке. Увлекательное занятие, любимая работа, хобби не оставят ни времени, ни желания погружаться в пучину воспоминаний. Активная деятельность поможет не думать о прошлом и начать жить настоящим.
Автор: Мария Б.
