Лимонная диета

В последнее время все большее количество людей используют самые разнообразные диеты, даже не задумываясь, полезна она для них или нет. Одна из самых эффективных и довольно простых диет – лимонная. Во время нее можно употреблять практически все продукты в умеренных количествах. Смысл этой диеты заключается в ежедневном потреблении свежевыжатого лимонного сока с водой (с утра). Ежедневно изменяется количество выпиваемой воды и сока лимона. Диета длится 14 дней.

Схема приема по дням:

• I – 1 лимон + ст. воды;
• II – 2 лим. + 2 ст. воды;
• III – 3 лим. + 3 ст. воды;
• IV – 4 лим. + 4 ст. воды;
• V – 5 лим. + 5 ст. воды;
• VI – 6 лим. + 6 ст. воды;
• VII – 3 лим. + 3л воды + 1 ст. ложка лимона выпивается на протяжении дня;
• VIII – 6 лим. + 6 ст. воды;
• IX – 5 лим. + 5 ст. воды;
• X – 4 лим. + 4 ст. воды;
• XI – 3 лим. + 3 ст. воды;
• XII — 2 лим. + 2 ст. воды;
• XIII – 1 лим. + 1 ст. воды;
• XIV- 3 лим. + 3л воды + 1 ст. ложка лимона выпивается на протяжении дня.

Вода должна иметь комнатную температуру. После употребления воды с соком обязательно нужно прополоскать ротовую полость раствором соды. Это делают для нейтрализации негативного действия кислоты на эмаль зубов. Еще один вариант употребления воды с соком лимона – питье с помощью трубочки.

Эта диета способна разбудить пищеварительную систему и наладить обмен веществ. Дневной рацион должен состоять из легких супов и гарниров, каш, нежирного мяса и рыбы, орехов, фруктов и овощей. Изредка можно употреблять картофель, выпечку, сахар, сладкую кукурузу и другие продукты, категорично запрещенные во время других диет.

Диетологи гарантируют потерю 5 кг веса при такой диете, но следует учитывать то, лимонная диета многим людям абсолютно противопоказана. Она не подходит людям, имеющим повышенную кислотность, поскольку и у здоровых людей чрезмерное потребление лимонной кислоты может вызывать сильные приступы изжоги. Такой режим питания противопоказан при язвенной болезни и гастрите. Не подходит он и для тех, кто имеет аллергию на цитрусовые.

Существует и более простой вариант лимонной диеты, которая рассчитана на 7 дней. Ежедневно натощак выпивают стакан теплой воды с разведенным соком 1 лимона. Эту же процедуру повторяют вечером, заменяя этим напитком ужин. На протяжении дня следует ограничивать употребление жирной и богатой углеводами пищи. Необходимо также ограничить потребление сахара. Из рациона следует полностью исключить так называемую «мертвую пищу»: чипсы, сухарики, конфеты и другой фаст-фуд. За неделю этой диеты можно сбросить 4 кг веса. Эффект можно усилить, регулярно выполняя физические упражнения. Противопоказаниями к использованию данной диеты являются все выше перечисленные заболевания.

Некоторые диетологи предлагают лимонную экспресс-диету. Этот вариант подходит только людям с большой силой воли, поскольку жесткие ограничения под силу не каждому. За 3 дня такой диеты можно избавиться от 3 кг веса. Ежедневно нужно употреблять 4 ст. сока лимона, разведенного водой (1:1). Во время диеты нельзя отходить от предложенного диетологами рациона.

Схема диеты:

• 1 день – сок лимона с водой + фрукты и нежирный кефир;
• 2 день – сок лимона + легкий йогурт и тарелка овсянки, распаренной в кипятке;
• 3 день сок лимона + 5-6 печеных яблок.

Такой вариант лимонной диеты подходит только тем людям, которые не имеют проблем с желудочно-кишечным трактом.

Автор: Татьяна Добровольская