Гинкго билоба: польза, побочные эффекты и как принимать

Гинкго билоба — это растение, широко используемое в традиционной китайской медицине. Оно богато флавоноидами и терпеноидами, а также обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Гинкго билоба

Экстракты этого растения могут иметь много преимуществ для здоровья, в частности, улучшать артериальное, мозговое и периферическое кровообращение. Гинкго также известен как эликсир для психического здоровья, поскольку он может стимулировать мозговые механизмы.

Это растение может быть терапевтическим не только для кровообращения, но и для здоровья сердца и глаз. Узнайте о других полезных свойствах гинкго билоба ниже.

1. Улучшение умственной работоспособности и концентрации

Улучшение умственной работоспособности и концентрации

Гинкго улучшает кровообращение в капиллярах, что приводит к лучшей перфузии кислорода по всему телу, включая мозг. Он действует на мозг, усиливая кровообращение и кровоток, что улучшает принятие решений и повышает концентрацию.

Поскольку оно также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, это растение также может помочь предотвратить умственную усталость, особенно у очень активных людей.

2. Предотвращение потери памяти

Предотвращение потери памяти

Из-за усиления мозгового кровообращения и улучшения когнитивных способностей гинкго также может предотвратить повреждение нейронов. Это может помочь предотвратить потерю памяти, что полезно для пожилых людей, особенно для предотвращения болезни Альцгеймера.

Многие исследования показывают, что гинкго, используемый в качестве дополнения к лечению, может привести к улучшению умственной деятельности и социализации даже у тех, у кого уже есть болезнь Альцгеймера.

3. Борьба с тревогой и депрессией

Борьба с тревогой и депрессией

Применение гинкго билоба может помочь организму справиться с повышенным уровнем кортизола и адреналина, которые вырабатываются, когда организм находится в состоянии повышенного стресса. Таким образом, людям, страдающим от беспокойства, может быть полезно принимать гинкго билоба, так как это может помочь им справиться со стрессом, который они могут испытывать.

Кроме того, из-за своего влияния на гормональный баланс гинкго может уменьшить внезапные перепады настроения, особенно у женщин, страдающих ПМС, что может снизить риск развития депрессии.

4. Улучшение здоровья глаз

Улучшение здоровья глаз

Благодаря своей способности улучшать кровообращение и устранять свободные радикалы, польза гинкго билоба еще и в том, что он может помочь предотвратить повреждение хрупких участков глаза (таких как роговица, макула и сетчатка). Это растение можно использовать для сохранения ухудшающегося зрения, особенно у людей с историей глаукомы или дегенерации желтого пятна.

5. Регуляция артериального давления

Измерение артериального давления

Гинкго может вызвать легкое расширение кровеносных сосудов, что может снизить артериальное давление в сосудах и сердце. Поэтому люди, принимающие гинкго, могут заметить небольшое снижение артериального давления, особенно люди с артериальной гипертензией в анамнезе.

6. Улучшение здоровья сердца

Улучшение здоровья сердца

Помимо снижения артериального давления, гинкго может также предотвращать образование тромбов или тромбов. Это помогает снизить давление в сердце, что помогает сердцу работать более эффективно. Учитывая снижение риска образования тромбов, также снижается риск сердечных приступов.

7. Повышение либидо

Повышение либидо

Гинкго билоба, по-видимому, повышает либидо, влияя на гормональный баланс, что помогает увеличить приток крови к области половых органов. Он может помочь мужчинам с эректильной дисфункцией.

Гинкго билоба

Как принимать гинкго билоба

Способ приготовления может варьироваться в зависимости от пользы, которую вы хотите получить, и в зависимости от лаборатории, производящей добавку. Поэтому всегда лучше прочитать указания на этикетке или проконсультироваться с мнением натуропата.

Стандартная доза экстракта гинкго билоба для улучшения умственной концентрации составляет от 120 до 240 мг за 1-4 часа до ответственного мероприятия (например, перед тестом). В качестве пищевой добавки или для достижения других терапевтических целей стандартная доза составляет от 40 до 120 мг 3 раза в день.

В идеале добавки гинкго следует принимать во время еды, чтобы обеспечить оптимальное усвоение.

Гинкго билоба

Как заваривать чай из гинкго

Чай из гинкго можно легко приготовить в домашних условиях, однако узнать дозу активных свойств при приеме гинкго в виде чая невозможно. Поэтому, когда это возможно, лучше использовать гинкго в форме добавки, чтобы получить правильную терапевтическую дозу.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка сушеных листьев гинкго билоба
  • 1 стакан горячей воды

Как приготовить

Добавьте сушеные листья в горячую воду и оставьте на 10 минут. Затем процедите настой через сито, дайте ему остыть и выпейте.

Гинкго билоба

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты, связанные с гинкго билоба, возникают редко, особенно при использовании правильной дозы. Тем не менее, у некоторых людей может развиться головная боль, кожная реакция, тошнота, учащенное сердцебиение или снижение артериального давления.

Кто не должен принимать его

Хотя это очень безопасное растение, гинкго не следует использовать детям в возрасте до 12 лет, беременным женщинам, кормящим или людям с высоким риском кровотечения.

Гинкго билоба

Автор: Антонина Васильева

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.