Большинство романов – это шквал страсти, секретности и молниеносного импульса. Поэтому, когда вся эта энергия внезапно прекращается из-за того, что вас поймали, из-за чьей-то совести или несовпадающего желания, один или оба человека могут растеряться, что делать со всеми своими эмоциями.
Есть примерная статистика, что примерно 25% мужчин и 15% женщин вступают в половую связь с кем-то, кроме своего супруга. Дела эмоциональные или физические отношения без полового акта увеличивают эти цифры на 20%.
Хотя отношения различаются по продолжительности, большинство из них в какой-то момент заканчиваются, что может вызвать множество эмоций.
Это «нормально» горевать об романе на стороне?
Чувство депрессии после окончания романа не является чем-то необычным.
Для людей типично испытывать чувство потери и печали, особенно если расставание было неожиданным.
Точно так же, как когда заканчиваются моногамные отношения, окончание романа может быть шокирующим и душераздирающим.
Таким образом, в течение первых нескольких месяцев для человека нормально эмоционально горевать, скучать по своему партнеру и даже злиться, если он не принял решение покончить с этим.
Ничего страшного, если вы испытываете и другие эмоции.
Можно также почувствовать некоторое облегчение от того, что роман закончился, поскольку это означает конец беспокойства, которое часто сопровождает секретность и обман.
Сколько времени нужно, чтобы забыть о романе на стороне?
Хотя иногда нам хочется иначе, мы не можем включать и выключать чувства.
Как и в любых отношениях, количество времени, необходимое для «преодоления» романа, варьируется.
Однако в некоторых случаях время, необходимое для угасания эмоций, больше, чем сам роман.
Обычно требуется от шести месяцев до одного года, чтобы эмоционально прийти в норму. Если человеку требуется больше времени, чтобы выздороветь, возможно, он или она имеет дело со сложным горем.
Советы, как двигаться дальше
Ради всех участников важно двигаться дальше и оставить внешние отношения позади. Но как это сделать эффективно? Вы можете рассмотреть:
Обращение к близким
Обратиться к друзьям и положиться на их эмоциональную поддержку после расставания может помочь.
Говорить о своих чувствах и получать советы от семьи и друзей – это больше, чем просто разговор. Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что эмоциональная поддержка, которую оказывает внутренний круг, способствует снижению уровня стресса.
Быть ответственной
Брать на себя ответственность за то, что произошло, может быть неудобно, но это жизненно важно.
Взять на себя ответственность за свои действия и их последствия – лучший способ двигаться вперед. С честностью приходит шанс получить прощение, в том числе и от самой себя.
Учитывать «почему»
Признание движущих факторов, по которым вы вступили в роман, позволит решать любые проблемы, будь то индивидуально или в рамках ваших основных отношений, и двигаться вперед более осознанно.
Попробуйте задать себе вопросы, чтобы понять свои действия. Например:
- Какой цели служила для меня измена в тот момент времени?
- Что я чувствовала, когда была с другим человеком?
- Как я могу найти осознанные способы снова почувствовать это?
Следовать правилу 10-10-10
«Правило 10-10-10», ставшее популярным благодаря автору и журналистке Сьюзи Уэлч, включает в себя вопрос о том, каковы будут последствия ваших действий в следующем:
- 10 минут
- 10 месяцев
- 10 лет
Применение правила 10-10-10 может помочь справиться с непреодолимыми болезненными эмоциями, возникающими после романа. Это помогает переосмыслить ситуацию и думать более рационально и ясно.
Преодолеть чувство вины
Вполне понятно чувство вины за свои действия и их негативное влияние на других.
Однако важно понимать, что длительное чувство вины не поможет двигаться вперед и не побудит к изменениям, которые вы надеетесь осуществить.
Искать профессиональную помощь
Поскольку роман подходит к концу, нужно многое понять, и вы можете приложить усилия, чтобы вернуться к своим отношениям и себе.
Разговор с психологом или сексологом с может помочь разобраться с кажущимися противоречивыми мыслями и чувствами.
Сексологи имеют специальную подготовку по вопросам:
- измена
- травма предательства
- заботы об отношениях
Восстановление отношений
Тот факт, что у вас был роман, может не означать, что вы не любите своего мужа (постоянного партнера) и не хотите, чтобы ваши основные отношения продолжались. Если вы оба решите, вместе вы сможете вернуть все в нужное русло со временем, усилиями, состраданием и пониманием.
Чтобы помочь в достижении этого, вы можете использовать несколько важных подходов:
- Терпение является ключевым. Помните, что принятие и доверие требуют времени, чтобы восстановиться.
- Подготовьтесь к переменам. Примите тот факт, что отношения, в которые вы ввязываетесь, могут быть другими, и что это нормально, если они изменились.
- Будьте более открытой. Ваш партнер, вероятно, чувствителен к секретности и склонен к подозрениям. Это нормально.
- Цените друг друга. Помните, что каждый день – это решение быть вместе.
- Подумайте о парной терапии. Это обеспечивает нейтральное и безопасное пространство, чтобы высказать свои мысли, осмыслить прошлое и услышать боль друг друга.
