Личные границы помогают определить, что приемлемо, а что нет. Установление границ имеет различные преимущества для улучшения общего психического здоровья и благополучия.
Границы могут помочь утвердить то, с чем вы согласны, а с чем нет. Личные границы в отношениях необходимы, потому что без них вы можете чувствовать себя обиженной и истощенной.
Многие обнаружили, что установление границ улучшает психическое здоровье и настроение. Без ограничений трудно быть самосознательной и независимой. Если вы соглашаетесь с тем, что говорят и делают все остальные, и никогда не говорите о том, что вы хотите сделать, вы жертвуете своими желаниями ради других людей.
Границы необходимы для поддержания межличностных отношений. Когда вы устанавливаете границы, вы можете сделать свою жизнь намного более полноценной.
Что такое границы и почему они важны?
Граница – это правило или ограничение, которое вы устанавливаете с другим человеком, чтобы выражать то, что вы считаете приемлемым и неприемлемым. Когда вы устанавливаете хорошие границы с другими, вы заявляете о своих потребностях и желаниях уверенно, но не агрессивно. Вы также можете обсуждать, что вам не нравятся и наоборот.
Границы важны, потому что без них вы можете чувствовать себя использованной или обиженной. Существуют различные другие причины, по которым ограничения могут быть необходимы.
Должны учитываться ваши интересы
Границы требуют уверенности в себе, чтобы быть эффективными. Если у вас есть проблемы с выражением и высказыванием того, что вам нужно, вы можете оказаться в пространстве, в котором вам не хочется находиться.
Исследование, проведенное в 2017 году, определяет межличностную напористость как способность отстаивать свои интересы, даже если они не совпадают с желаниями других.
Когда вы настойчивы с другими, вы заботитесь о себе и своих потребностях. Напористость не означает, что вы не сможете пойти на компромисс, но компромисс до такой степени, что вы не получаете удовольствия от себя или от своей жизни, сигнализирует о том, что нужно установить некоторые границы.
Так вы избежите выгорания
Возможно, вы слышали, как люди говорят, что они эмоционально выгорели. Выгорание – это тип умственного и физического истощения, вызванный хроническим стрессом. Это может вызвать уныние и трудности с концентрацией внимания или выполнением задач.
Уровень истощения, который вы чувствуете, может исходить из многих форм неустановления границ.
Например, если вы начинаете брать работу с собой домой и жертвовать своим личным временем для выполнения задач по работе, это может быть опустошающим, потому что вы не соблюдаете четких границ между своей работой и профессиональной жизнью.
Исследования показывают, что существует значительная корреляция между выгоранием и проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога. Итак, если у вас выгорание, возможно, пришло время подумать об установлении дополнительных ограничений.
Таким образом вы можете формировать и поддерживать здоровые отношения
Ваши отношения с другими могут значительно выиграть от здоровых границ. Когда вы устанавливаете их в своих отношениях, вы, вероятно, не часто обижаетесь на других, потому что вы заявляете, кто вы есть, и с чем не согласны.
Границы необходимы в отношениях, чтобы вы могли иметь здоровый баланс независимости и взаимозависимости друг от друга.
